Treino da tarde : 20 min de caminhada lenta 15 min de caminhada moderada 15 min de caminhada lenta
Dica complementar da dia :
Na hora da refeição , nunca encha o prato Quando for comer , coloque menos comida do que você acha necessário .
Na hora da fome , a nossa capacidade de estimar a quantidade necessária de comida fica comprometida e , muitas vezes , comemos mais do que precisamos apenas para não deixar sobras de comida no prato .