Lanche da tarde 2 fatias de abacaxi .
Jantar Salada à vontade ( Alface , tomate , pimentão , pepino , cenoura , etc ); 1 filé médio de peixe grelhado
Faça também esses treinos diários pois isso será essencial para seu sucesso no processo de emagrecimento !
Treino da Manhã : 2 Sequência de 20 segundos de Prancha
Observação : faça um intervalo de 1 minuto entre as Sequência !