Lanche da tarde 1 copo de chá verde ou de hibisco 2 torradas integrais 1 colher de sopa de requeijão light
Jantar Salada à vontade ( Alface , tomate , pimentão , pepino , cenoura , etc ); 3 colheres ( de sopa ) de carne moída .
Faça também esses treinos diários pois isso será essencial para seu sucesso no processo de emagrecimento !
Treino da Manhã : 2 Sequência de 20 segundos de Prancha
Observação : faça um intervalo de 1 minuto entre as Sequência !