Faça também esses treinos diários pois isso será essencial para seu sucesso no processo de emagrecimento !
Treino da Manhã : 1 Sequência de 20 segundos de Prancha
Observação : faça um intervalo de 1 minuto entre as Sequência !
Treino da tarde : 10 min de caminhada lenta 25 min alternando entre 1 min de caminhada moderada e 4 min de caminhada rápida 5 min de caminhada lenta