Elken Club Vol 11/12 2018 BM EC11-12_Low | Page 10

RENCANA
n
a
i
s
M
T ETAP I
BERTOKSIK
Oh gula! Kau sungguh sedap tetapi sangat tidak baik untuk
badan. Tetapi tunggu dulu, adakah semua gula tidak baik atau
gula yang tertentu sahaja? Inilah yang anda perlu tahu tentang
bahan kontroversi ini. Gula semula jadi yang terdapat dalam
buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu merupakan
sebahagian daripada diet yang sihat kerana ia menyediakan
tubuh dengan tenaga. Tetapi jika pengambilan gula melebihi
pengambilan harian 25g yang disyorkan, ini menjadikan kita
berisiko untuk mendapat penyakit, masalah kesihatan, dan
juga kemurungan.
Mengapa terlalu banyak gula tidak baik untuk anda?
1. IA PADAT DENGAN KALORI

Anda boleh mengambil banyak gula dalam
minuman ringan dan semua jenis makanan tanpa
menyedari bahawa anda sedang mengumpul kalori.
2. IA MENGGANTIKAN MAKANAN
BERKHASIAT
Jika anda mendapat terlalu banyak kalori daripada
makanan dan minuman bergula, anda mungkin
tidak mendapat serat, vitamin dan mineral yang
mencukupi.
3. IA MENINGKATKAN GULA DARAH DAN
TRIGLISERIDA
10
ELKEN CLUB • 11/12 2018

Berat badan yang disebabkan oleh makanan yang
kaya dengan gula telah dikaitkan dengan trigliserida
yang tinggi dan berisiko tinggi untuk mendapat
penyakit jantung dan diabetes.