EL OJO DEL HALCÓN
EN CUERPO SANO
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RUTINA DE YOGA.
Una vez ya tomado en cuenta lo anteriores puntos, podemos empezar hacer el ejercicio de relajación es muy importante para integrar la práctica y recibir todos sus beneficios, una vez hecha ahora si estás preparado para empezar a llevar acabo estas dos posturas de yoga.
Postura del diamante
Técnica
De pie en Tadasana. Arrodíllate con los dedos de los pies hacia atrás. Relaja los hombros y brazos. Siéntate sobre los talones y descansa las manos sobre las rodillas.
Siéntate con la espalda recta y mira al frente. Respira uniforme y profundamente. Evita arquear la espalda. Aguanta 30-60 segundos. Respira uniformemente.
POSTURA DEL NIÑO
Ayuda a Tonificar muslos, rodillas y tobillos, Calma la mente, Ayuda a la digestión.
Técnica
1. Posición sentada en Vajrasana.
2. Espira y lentamente inclínate hacia delante, apoya la frente en el suelo.
Ayuda a Relaja la columna, Estira las vértebras lumbares, Alivia los pies cansados, Reduce el cansancio, Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
Ángel Pichardo
Has tus mañanas más productivas, hoy les quiero compartir herramientas para que puedan relajarse efectivamente en sus casas ya que la mayoría nos encontramos encerrados por esta pandemia. Aprender alguna nueva disciplina y comenzarla a practicar, por lo general siempre lo hacemos a través de escuelas tradicionales, mediante la asistencia presencial y el contacto con algún tutor o profesor de dicha actividad.
Algunas recomendaciones fundamentales para practicar yoga en casa como principiantes:
1. Elegir un espacio tranquilo donde practicar, sin estímulos ni distracciones, que nos permita sumergirnos de lleno en las instrucciones.
2. Apagar el teléfono, el televisor, la radio… todos aquellos dispositivos que puedan incordiar durante la clase.
3 .Utilizar ropa cómoda y una manta o esterilla de yoga.
4 .Intentar practicar con el estómago y la vejiga vacíos. Lo ideal: dos o tres horas después de haber comido.