6 Psicoterapias humanistas
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La tristeza: energía para reconstruirnos
La tristeza es otra de las emociones básicas “mal vistas” y menospreciadas por la mayor parte de la sociedad
en que vivimos. Muchas de las creencias y juicios sobre lo que sentimos perturban el reconocimiento de las
emociones y nos alejan de una buena gestión de las mismas.
Por Aga Umpiérrez Flores, terapeuta Gestalt,
constelador familiar según el método de Bert Hellinger.
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A
la tristeza se le asocian conceptos como
debilidad, depresión, poca valía, etc. Por
esta razón podemos constatar que se suele recriminar y vetar muchas veces el permiso de
sentirla y expresarla. Sin embargo, como el resto
de emociones, alberga información valiosa. En
este caso, la tristeza cumple la función de conectarnos y mirar en nosotros mismos para revaluar
los acontecimientos y las situaciones, lo que evitamos, lo que nos duele en este presente, y revisar
los significados que le damos a las personas, a las
cosas, a las vivencias y percepciones.
De alguna manera es como si nos dijera: “ Detente, aminora el ritmo y obsérvate”. Y claro, esta
actitud y necesidad contrasta justamente con las
exigencias de paradigma capitalista de velocidad,
productividad y rendimiento, generando muchas
veces una confusión en las personas por necesidades contrapuestas: las personales y las que la
sociedad te impone. Además, la tristeza nos conduce a un lugar que no nos suele gustar (ganas
de llorar, cansancio, desmotivación, falta de concentración) pero que es necesario habitar para no
interrumpir los ciclos de la vida.
Como indica Paco Peñarrubia (*), la tristeza
es una “emoción de tierra” y hay que volver a la
sabiduría del agricultor para traspasarla, pues“el
agricultor hace un ejercicio de pararse y quedarse
quieto”, refiriéndose a la observación y al respeto
por los ciclos de la naturaleza.
Es por ello que requiere cierto coraje permitirnos hacer este ejercicio de introspección, pues
la tristeza nos da energía para reflexionar, para
reconfigurar nuestros mapas del mundo y las
ESPACIODANZA
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relaciones (con personas, situaciones, etc.) para
expresar el dolor por algo que no puede ser o se
perdió, y soltar lo que nos imposibilita el cambio.
La expresión natural de nuestro organismo
ante la tristeza se manifiesta en el cambio del
tono de voz (como si bajara el volumen y la voz
fuera para adentro), hundimiento en el pecho, y
por supuesto las lágrimas y el llanto según la intensidad. Una tristeza primaria y liberadora se caracteriza por una rendición momentánea, resignación, liberación de culpas que nos sirve para