6 . También purifica la sangre , oxigenándola . Mejora la circulación sanguínea , eliminando las obstrucciones de los vasos y arterias . 7 . Previene la diabetes . 8 . Fortalece el sistema respiratorio , limpiando los pulmones . Alivia las alergias respiratorias y los estornudos . Cura el asma . 9 . Reduce dolores de cabeza y migraña . 10 . Realmente ayuda a equilibrar las
hormonas .
11 . Restaura los problemas gástricos . 12 . Apoya al cuerpo a expulsar toxinas y residuos no deseados .
Pasos para practicar Nadi Shodana Pranayama :
1 . Siéntate en una posición cómoda . Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar . Inhala por la fosa nasal
izquierda .
2 . Luego cierre la fosa nasal izquierda con tu dedo meñique o anular ,
( puedes mantener la respiración aquí para una purificación más profunda ) y exhala lentamente a través de la fosa nasal derecha . 3 . Mantén abierta la fosa nasal derecha , inhala ( puedes mantener la respiración ) y luego ciérrala . Abre y exhala lentamente por la izquierda . ( Esto sería un ciclo ). 4 . Repite lentamente . Tradicionalmente , Nadi Shodana incluye la retención de la respiración , la inhalación contando 6 , la retención contando 3 , la exhalación contando 8 . Puedes adaptar los ritmos a tu experiencia y / o situación . Pero para los principiantes , lo mejor es concentrarse solo en las inhalaciones y exhalaciones .
NOTA IMPORTANTE : El aire debe de mantenerse en los pulmones , no en el estómago . Practicar Nadi Shodana durante 5 minutos al día con el estómago vacío puede ser una experiencia maravillosa , pero de manera regular durante diez a quince minutos alternados con respiración profunda proporciona beneficios mucho más
tangibles .
¿ Te animas a experimentar sus beneficios ?
SAMSARA | 43 Septiembre / Octubre 2020