Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Sleep | страница 4

좋은 수면 습관은 삶의 질과 건강 전반을 개선할 수 있습니다.
Good sleeping habits can improve quality of life and overall health.
수면 부족이 건강에 위험을 가져오고 두뇌와 신체에 부정적인 영향을 미치는 것과는 반
대로 충분한 숙면은 우리 몸이 기력을 회복하고 다음 날을 준비하는 데 도움을 줍니다.
즉 우리는 잠을 통해 일상생활을 하는데 필요한 에너지와 판단력, 그리고 감정 제어를
올바르게 수행할 수 있습니다. 몸 건강이 위험에 놓이게 바라만 보지 말고, 지속적이고
질 높은 수면을 통해 신체를 회복시키고 삶의 질을 건강하게 만들어 보시기 바랍니다.
수면 부족은 다음의 것들에
영향을 미칩니다.
· 체중을 감량하거나 건강한
체중을 유지하는 능력
· 감정, 행동, 의사 결정 능력
· 학습 능력과 동기 부여도
(성인과 아이 모두에게)
숙면, 이런 방법들도 있습니다.
You might need a little extra help
대다수의 사람들에게 단순히 평소보다 일찍 잠들거나 수면 시간을 조정하는 등의
방법은 수면의 질을 높일 수 있는 해결책이 되지 못합니다. 숙면을 취하고자 하는 의지가
· 신체의 장기와 건강 전반 있어도 두뇌 혹은 몸을 충분히 안정시키지 않으면 숙면을 취하고자 하려는 계획을 실행
· 반응 시간(안전 운전 등) 할 수 없습니다. 만약 수면 습관을 바꾸려 노력했는데도 불구하고 숙면에 들 수 없었다면
아래의 몇 가지 내용들을 시도해 보시기 바랍니다.
· 건강한 식습관을 유지합니다. · 주기적으로 운동합니다. (단, 취침 시간 직전은 피하도록 합니다.)
· 좋은 숙면 환경을 조성합니다. 어둡고 너무 덥거나 춥지 않으면서
조용환 환경으로 만듭니다. · 정신을 산만하게 하는 것들과 기계의 유혹에서 벗어나도록 합니다.
취침 전에는 TV 또는 전자제품의 화면을 보지 않도록 합니다.
· 자극이 되는 알코올, 니코틴, 카페인 등을 멀리합니다. · 따뜻한 물로 목욕을 하거나 자극적이지 않은 카모마일 티를
마시는 등 몸을 안정시킵니다.
· 침구를 적절히 구비합니다. 필요에 따라 새로운 베개나 매트리스를
구매합니다.
· 체내 시계를 재정비합니다. 취침 시간과 기상 시간을 매일 동일하게
지킵니다.
에센셜 오일은 수면과 휴식에 도움을 드릴 수 있습니다.
Essential oils can help with sleep and relaxation
위에서 제시된 방법 외에도 숙면 촉진에 도움을 주는 다양한 치료법, 제품, 방법들이 있습니다. 그러나 사람에 따라서 어떤
사람은 효과를 보았더라도 또 다른 사람은 전혀 효과를 보지 못할 수 있습니다. 에센셜 오일은 수 천년 간 특유의 진정 성분으로
애용되었고, 심신을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특정 에센셜 오일에서 발견되는 독특한 화학 성분은 수면에 도움이
되는 환경을 조성하는 데 유용합니다. 에센셜 오일은 다양한 종류와 더불어 그에 따른 다양한 혜택이 있으므로 개인에 알맞은
에센셜 오일을 선택할 수 있습니다. 같은 에센셜 오일이라도 모든 사람에게 반드시 동일한 반응을 보이지는 않습니다. 그렇기
때문에 개별 사용자들은 각자의 필요에 꼭 맞는 에센셜 오일을 찾는 것이 중요합니다.
수면 관련해서는 개인에 따라 희망 사항이나 평소 습관 등이 각기 다를 것입니다. 그렇기 때문에 그 종류가 다양한 에센셜 오일이
질 높은 수면 환경 조성에 도움을 주는 보조제로 유용하게 활용될 수 있는 것입니다. 개별 사용자들은 각각의 오일을 필요에 맞게끔
활용해 숙면에 도움이 될 방법을 찾을 수 있습니다.
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