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수면부족의 결과
The consequences of poor sleeping patterns
전문가들은 성인의 경우 하루 최소 7시간에서 8시간 정도 수면을 취해야
한다고 말합니다. 개인에 따라 상이할 수는 있으나, 뇌와 신체 주요 기관
의 올바른 기능을 유지하기 위해서는 반드시 매일 일정량의 수면을 통해
신체를 쉬게 해야 합니다. 불행히도 성인 대다수가 여러 가지 상황적 요인
들로 인해 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있지 못합니다. 아기나 아이들로
인해 잠자는 도중 깨거나, 불편한 수면 환경, 카페인 섭취, 업무 스트레스,
스마트폰과 같은 전자기기 사용 등, 다양한 수면 방해 요인들이 있습니다.
게다가 이러한 요인들 외에, 어떤 이들은 수면과 관련한 더 큰 건강 문제를
당신이 잠든 사이에…
(While you are asleep)
뇌 The brain
· 정보, 자극, 기억을 처리합니다.
· 정보를 분류하고 불필요한 기억을
정리합니다.
직면하고 있어 지속적으로 잠을 자는데 어려움을 겪고 있다고 합니다. · 학습과 기억에 필수적인 과정을
거칩니다.
주기적으로 숙면을 취하는 것은 신체의 회복 과정에 필수적이기 때문에 적절 신체 The body
한 휴식을 놓치게 되면 건강이 안 좋아질 확률이 더욱 높아집니다. 예를 들어, · 세포를 재생합니다.
불충분한 수면은 우리 몸이 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지하는 능력에
영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 우리의 감정, 행동, 그리고 의사 결정
능력에까지 영향을 끼치며, 우리의 일상생활에 많은 부작용을 야기합니다.
· 지친 근육을 풀어주고 천천히
호흡을 하면서 휴식과 회복 시간을
갖습니다.
· 성장과 호르몬 조절에 필수적인
과정을 거칩니다.
수면이 부족하면 성인과 아이들의 학습 능력과 동기 부여를 방해해 과제를
제대로 완수하거나 집중하여 학습하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면
부족은 또한 신체 기관 거의 대부분의 기능을 약화시켜 전반적인 건강에 심각한
영향을 끼칩니다.
어떤 이들은 수면 부족이 큰 문제가 아니라고 생각하지만, 잠을 충분히 자지 못
전문가들은 성인 기준 매일 7시
간~8시간의 수면을 취해야 신체
기능이 제대로 작동 할 수 있다
고 권장합니다. 그러나 이는 사
람에 따라 다를 수 있습니다. 어
떤 사람들은 6시간만 잠을 자도
제대로 활동할 수 있는 반면 어
떤 이들은 두뇌와 신체 기능의
최적화를 위해서는 10시간의 수
면이 필요할 수도 있습니다.
하면 신체의 반응 시간에도 영향을 주어 안전 운전과도 큰 관련이 있습니다.
매년 졸음운전자에 의해 수 천 건의 사고와 사망이 발생되고 있으며 이는,
수면이 삶과 죽음에 큰 비중을 차지한다는 것을 알 수 있습니다.
상기 언급된 결과와 위험성 외에도 제대로 잠을 충분히 자지 못하면, 다양한
부작용이 나타납니다. 예를 들어, 불안정한 감정 변화를 유발하거나, 심혈관
건강과 면역력 저하 등이 있습니다. 우리가 충분한 잠을 그리고 뇌가 충분한
휴식을 취하지 못하면 이 모든 부정적인 문제가 야기될 수 있습니다.
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