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숙면의 중요성
The importance of Sleep
우리가 매일 하는 행동 하나하나는 신체 건강과 전반적인 삶의 질을 좌우합니다. 하지만 대부분 수면이 건강에서 차지하는 중요성을
종종 잊어버리곤 합니다. 매일 반복되는 하루 일과 중 가장 핵심적인 요소들인 운동, 바른 식습관, 감정 및 스트레스 관리만큼, 늦은 밤
심신에 휴식을 주고 기운을 회복할 수 있게 하는 것 또한 그에 못지않게 건강에 꼭 필요하고 매우 중요한 것입니다.
우리가 잠에 들었을 때 뇌와 몸은 어떤 일을 할까요?
What do our brains and bodies do while we are asleep?
수면은 그저 시간을 보내거나 눈 밑 부기를 없애는 단순한 휴식이 아닌, 그 이상
의 의미를 지닙니다. 우리의 뇌와 신체는 잠을 통해 발육, 학습, 기억, 그리고 신체
기관의 회복에 필요한 중요한 과정을 거치게 됩니다.
뇌는 우리가 잠을 자는 동안 하루 동안 벌어진 다양한 정보, 자극, 기억을 처리하
는데 그 과정에서 정보와 기억들을 따로 분류하고 불필요한 정보를 정리합니다.
이러한 처리 과정을 통해 뇌로 하여금 그 다음날 다시 새롭게 시작할 수 있게
만드는 것입니다.
편안하고 충분한 수면은 우리 몸의 세포를 재생시키면서 신체가 충분히 휴식을
취하고 회복을 할 수 있도록 하며, 깊고 느린 호흡을 반복하면서 근육을 쉬게
만듭니다. 뇌가 잠을 자는 동안 정보를 처리해야 하는 것과 같이, 수면을 통한
휴식은 우리 몸의 주요 신체 기관이 다시 원활하게 기능할 수 있도록 해줍니다.
우리는 잠을 자는 동안 뇌와 신체가 휴식하고 회복할 수 있도록 돕는 몇 가지
수면 단계를 겪게 되는데 이 프로세스가 짧아지게 될 경우, 우리의 심신은 제대로
회복할 시간을 충분히 갖지 못하게 됩니다. 결국, 장기적으로 우리 몸에 문제를
야기하는 것입니다.
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