Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Sleep | Page 12

평소 잠드는 데 오래 걸린다면 에센셜 오일 디퓨저를 밤 시간에 틀어 놓으면 잠들기 전 진정감을 지닌 향을 통해 호흡하도록 만들어
줄 겁니다. 좀 더 편안함 밤을 보내고 싶다면 디퓨저를 침대 근처 테이블, 수납장, 또는 침실 구석에 비치하고 타이머 설정을 활용해
보시기 바랍니다. 이와 같은 방법으로 실내에 오일 향을 길게 유지시켜 편안하고 고요한 수면을 즐길 수 있습니다.
취침 및 목욕 시간
Bedtime and Bath time
에센셜 오일이 주는 편안함을 온몸 전체로 느끼고 싶다면 따뜻한 목욕물
에 에센셜 오일을 더해서 취침 전 심신에 편안함과 진정을 줄 수 있습니다.
비단 목욕으로 긴 하루를 보낸 몸을 진정시킬 뿐만 아니라 에센셜 오일의
향으로 취침 준비에 많은 도움이 될 것입니다. 따뜻한 물로 목욕을 할 때
에센셜 오일(혹은 여러 에센셜 오일을 혼합한 것) 몇 방울을 물에 넣거나
오일을 엡솜염(미용소금)과 섞어 욕조 바닥에 넣어 사용할 수 있습니다.
베개와 침구
Pillows and bedding
또 하나의 방법은 에센셜 오일을 베개와 침구에 발라보는 겁니다. 에센셜
오일(혹은 여러 에센셜 오일을 혼합한 것) 몇 방울과 물 100ml 정도를 스프
레이 병에 넣고 섞은 후, 베개와 침구 등에 뿌려줍니다. 잠들기 위해 몸을 누
이면 편안한 에센셜 오일 향이 몸을 감싸는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
취침 전 침구와 베개에 뿌릴 에센셜 오일 조합을 소개해 드리겠습니다.
라벤더 + 시더우드
베티버 + 베르가못
일랑 일랑 + 샌달우드
온열 패드 혹은 넥 랩
Heating pad or neck wrap
에센셜 오일을 온열 패드 혹는 목을 감싸는 천과 함께 사용하면 몸을
따뜻하고 편안하게 만드는 동시에 에센셜 오일의 진정을 주는 향을 즐길 수
있습니다. 온열 패드 겉을 감싸는 천 또는 목을 감싸는 천에 에센셜 오일 몇
방울을 더해 등이나 목과 같이 온기를 원하는 부위를 덮으면 됩니다. 에센셜
오일과 함께 사용하기 딱 좋은 나만의 무선 온열 패드를 만들어 보고 싶다면
다음을 참고하시기 바랍니다.
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