Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Sleep | Page 13

재료 만드는 방법:
- 면 수건 1. 면 수건의 긴 면을 기준으로 반 접습니다.
- 아마씨 또는 쌀 6컵 2. 가장자리를 재봉틀로 박음질하고 맨 위에서 3인치 정도만 남겨둡니다. 겉면과 안쪽 면을 뒤집어 줍니다.
- 재봉틀 3. 아마씨 또는 쌀알로 너무 빽빽하지 않게 안쪽 면을 채워줍니다.
- 도테라 에센셜 오일 4. 다 채운 후, 다시 뒤집어 열린 부분을 재봉틀로 박음질합니다.
5. 사용 시에는 전자레인지에 2~3분 돌린 후 천 겉면에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨려 사용합니다.
주의 사항: 온열 패드는 매우 뜨겁기 때문에 지나치게 열을 쬘 경우 화상의 위험이 있습니다. 처음 사용할 때에는 온열 패드를 전자레인지에 1분 정도 데워
보고 30초씩 더 데워보며 본인에게 맞는 온도를 알아보시기 바랍니다.
발 바닥
Bottoms of feet
좀 더 쉽게 에센셜 오일을 활용해 숙면에 도움을 받고 싶다면 여러분이
좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 발 바닥에 발라보시기 바랍니다. 국소 도포로
에센셜 오일을 활용하면 편안한 상태로 휴식을 취할 수 있도록 만들어 줍니다.
특히 아이들의 수면환경에 더욱 효과적인 도움이 될 수 있습니다. 취침 전 아이
들의 발 바닥에 에센셜 오일 몇 방울을 문질러 주기만 하면 긴장을 푸는 데 도
움을 줍니다.
취침 전 따뜻한 샤워
A warm shower before bed
목욕보다 샤워를 더 선호하는 분도 에센셜 오일을 사용하면 취침 전 심신
안정에 도움을 얻을 수 있습니다. 진정 성분을 지닌 에센셜 오일 몇 방울을
욕조나 샤워 공간 바닥에 뿌리면 오일의 향이 수증기를 통해 전체적으로
퍼지게 됩니다. 단, 물이 흐르는 통로 쪽은 피해서 뿌리기 바랍니다. 자칫
오일이 물과 함께 씻겨 내려갈 수 있기 때문입니다.
또 헤어 컨디셔너와 진정 성분을 가진 에센셜 오일 몇 방울을 섞어 사용하면
잠들기 전 머리카락에서 은은한 에센셜 오일의 향을 느낄 수 있습니다. 클레리
세이지 라벤더, 로만 캐모마일, 그리고 일랑 일랑 등의 진정 효과를 가진 에센셜
오일은 숙면뿐만 아니라 모발 진정과 스킨케어에도 도움을 줍니다.
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