Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | 页面 24

근력 운동
Gym workouts
이제 근력 운동은 많은 이들에게 일상생활의 일부로
에센셜 오일 데오도란트
(Essential oil deodorant)
자리잡았습니다. 몸매를 만들거나 건강을 위해 사람들은
헬스장에 가서 근력 운동을 합니다. 사람에 따라서는 자신의
재료:
편의를 위해 운동 기구들을 설치해 근력 운동을 하기도 합니다.
베이킹 소다 1/4컵 (알류미늄 무첨가)
헬스장 또는 집 등 장소와 관계없이 근력운동 중 에센셜 오일을
옥수수 전분 1/4컵
다양하게 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일 3-5방울
• ‌활력과 수분 보충을 위해 운동 전 레몬, 라임 또는 자몽
에센셜 오일 15방울
에센셜 오일을 물에 넣어 드세요.
추천 에센셜 오일:
• ‌준비 운동 중에 따뜻한 느낌을 주는 에센셜 오일을 도포해
레몬, 멜라루카, 라벤더, 라임, 제라늄, 레몬그라스, 타임
뻣뻣한 관절과 근육을 풀어주세요.
*따뜻한 지역에 살면, 코코아 버터를 레시피에 더하세요
• ‌원활한 호흡을 위해 페퍼민트 같은 에센셜 오일을 도테라
에센셜 오일 데오도란트 만드는 법:
코코넛 오일과 희석해 흉부에 바르세요.
1. ‌베이킹 소다, 옥수수분말, 그리고 에센셜 오일을 그릇에
• ‌집에서 운동할 경우 기분을 상승시켜주는 자몽, 베르가못,
넣어 섞으세요.
윈터그린 등의 에센셜 오일을 분사해 의욕을 유지할 수 있는
2. ‌섞어진 재료들에 조금씩 코코넛 오일을 원하는 묽기가
환경을 조성하세요.
나올 때까지 더하세요.
3. 데오토란트
‌
병에 넣어 굳을 때까지 놔두세요.
• ‌운동 후에 코리앤더 레몬그라스 에센셜 오일을 사용하여
다리와 발을 마사지하세요.
에센셜 오일은 상쾌한 향으로 기분을 좋게 하는데 사용뿐만
아니라 운동 기구를 청소하는데도 사용할 수 있습니다.
에센셜 오일은 좋은 자연향을 지니고 있기 때문에 운동 중 에센셜 클렌징 스프레이를 활용하여 집에서 본인의
냄새를 잡아 줄 수 있습니다. 체력단련 중에 상쾌한 냄새를 운동기구를 청소하거나 헬스장의 기구를 사용하기 전에
원하면 에센셜 오일 데오도란트를 직접 만들어 사용해 보세요: 깨끗하게 하고 싶을 때 손쉽게 사용하여 청결하게 할 수
있습니다.
에센셜 오일 클렌징 스프레이
(Essential oil cleansing spray)
재료:
60ml~120ml 사이즈의 스프레이 병
위치하젤 (스프레이병 1/4 용량)
에센셜 오일 5방울
물
추천 에센셜 오일:
유칼립투스, 자몽, 라벤더, 레몬, 페퍼민트, 오렌지
에센셜 오일 클렌징 스프레이 만드는 법:
모든 재료를 병에 넣어 잘 흔들어서 사용하세요.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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