Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 24

근력 운동
Gym workouts
이제 근력 운동은 많은 이들에게 일상생활의 일부로
에센셜 오일 데오도란트
(Essential oil deodorant)
자리잡았습니다. 몸매를 만들거나 건강을 위해 사람들은
헬스장에 가서 근력 운동을 합니다. 사람에 따라서는 자신의
재료:
편의를 위해 운동 기구들을 설치해 근력 운동을 하기도 합니다.
베이킹 소다 1/4컵 (알류미늄 무첨가)
헬스장 또는 집 등 장소와 관계없이 근력운동 중 에센셜 오일을
옥수수 전분 1/4컵
다양하게 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일 3-5방울
• ‌활력과 수분 보충을 위해 운동 전 레몬, 라임 또는 자몽
에센셜 오일 15방울
에센셜 오일을 물에 넣어 드세요.
추천 에센셜 오일:
• ‌준비 운동 중에 따뜻한 느낌을 주는 에센셜 오일을 도포해
레몬, 멜라루카, 라벤더, 라임, 제라늄, 레몬그라스, 타임
뻣뻣한 관절과 근육을 풀어주세요.
*따뜻한 지역에 살면, 코코아 버터를 레시피에 더하세요
• ‌원활한 호흡을 위해 페퍼민트 같은 에센셜 오일을 도테라
에센셜 오일 데오도란트 만드는 법:
코코넛 오일과 희석해 흉부에 바르세요.
1. ‌베이킹 소다, 옥수수분말, 그리고 에센셜 오일을 그릇에
• ‌집에서 운동할 경우 기분을 상승시켜주는 자몽, 베르가못,
넣어 섞으세요.
윈터그린 등의 에센셜 오일을 분사해 의욕을 유지할 수 있는
2. ‌섞어진 재료들에 조금씩 코코넛 오일을 원하는 묽기가
환경을 조성하세요.
나올 때까지 더하세요.
3. 데오토란트
‌
병에 넣어 굳을 때까지 놔두세요.
• ‌운동 후에 코리앤더 레몬그라스 에센셜 오일을 사용하여
다리와 발을 마사지하세요.
에센셜 오일은 상쾌한 향으로 기분을 좋게 하는데 사용뿐만
아니라 운동 기구를 청소하는데도 사용할 수 있습니다.
에센셜 오일은 좋은 자연향을 지니고 있기 때문에 운동 중 에센셜 클렌징 스프레이를 활용하여 집에서 본인의
냄새를 잡아 줄 수 있습니다. 체력단련 중에 상쾌한 냄새를 운동기구를 청소하거나 헬스장의 기구를 사용하기 전에
원하면 에센셜 오일 데오도란트를 직접 만들어 사용해 보세요: 깨끗하게 하고 싶을 때 손쉽게 사용하여 청결하게 할 수
있습니다.
에센셜 오일 클렌징 스프레이
(Essential oil cleansing spray)
재료:
60ml~120ml 사이즈의 스프레이 병
위치하젤 (스프레이병 1/4 용량)
에센셜 오일 5방울
물
추천 에센셜 오일:
유칼립투스, 자몽, 라벤더, 레몬, 페퍼민트, 오렌지
에센셜 오일 클렌징 스프레이 만드는 법:
모든 재료를 병에 넣어 잘 흔들어서 사용하세요.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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