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야외 활동과 스포츠별 에센셜 오일 사용법
How to use essential oils for specific sports and workouts
사람마다 신체 구조가 다르고, 몸매 관리, 좋아하는 운동, 체중 감량 방법 등이 다르기 때문에 운동하는 방법도 모두 다릅니다.
무슨 운동을 하고 어디서 할지는 개인의 목표와, 건강 상태, 거주지, 개인 관심사 등의 요소에 따라 다릅니다. 다행히 에센셜
오일의 종류는 매우 다양하며 다용도로 사용될 수 있습니다. 헬스장이나 집 혹은 야외에서 하는 운동에 어떻게 에센셜 오일을
사용할지 알아보도록 하겠습니다.
요가
Yoga
에센셜 오일은 감정이나 몸에 다양한 도움을 줄 수 있으므로 요가하기 전이나 요가시 사용하기 좋습니다. 원하는 에센셜 오일을
사용하여 향기로운 환경을 만들어 더욱 편안한 요가 시간을 가질 수 있습니다.
에센셜 오일은 불안정한 감정을 진정시켜주며 기분을 차분하게 해주어 요가에 집중할 수 있게 도와줍니다. 에센셜 오일은 집중과
맑은 정신뿐만 아니라 요가에 중요한 원활한 호흡에도 도움을 줍니다.
다음은 에센셜 오일을 요가 중에 사용할 수 있는 방법입니다:
도테라 요가 매트 스프레이
(doTERRA yoga mat spray)
• 집중을
위해 몸에 도포하거나 디퓨저로 분사하세요:
요가를 하고 난 후에는 요가 매트를 깨끗하게 청소하는 게
바질, 더글라스 퍼, 프랑킨센스, 스피어민트
중요합니다. 다음의 요가 매트 스프레이 만드는 법을 참고해
• 상쾌한
호흡을 위해 흉부에 도포하세요:
보세요.
카다멈, 유칼립투스, 멜라루카, 페퍼민트
재료(Ingredients):
• 스트레스 조절과 진정을 위해 관자놀이에 도포하세요:
물 3/4컵
프랑킨센스, 라벤더, 샌달우드, 스파이크나드
식초 1/4컵
• 편안한 운동을 위해 진정시키는 오일을 분사하세요:
라벤더 에센셜 오일 5방울
시더우드, 프랑킨센스, 라벤더, 페티그레인, 일랑일랑
멜라루카 에센셜 오일 3방울
스프레이 유리병
• 상쾌한 운동을 위해 활력을 주는 오일을 분사하세요:
사이프레스, 라임, 페퍼민트, 오렌지
만드는 법(Instructions):
1. 모든 재료를 스프레이 유리병에 넣으세요
요가 전후나 요가 중에 도움이 되는 많은 에센셜 오일이 2. 병을 흔들어 섞으세요
있지만, 너무 많은 오일을 함께 사용하면 혼란스러운 느낌을 3. 운동
중에 사용된 요가 매트에 뿌리고 수건으로 닦으세요
줄 수 있습니다. 따라서 마음에 드는 에센셜 오일 몇 개를 골라
*모든 요가 매트를 같은 방법으로 청소할 수 없기 때문에 사용
전에 매트의 일부분에 소량을 테스트해보세요.
오일 사용이 불가한 재질에는 사용을 피하여 주십시오.
섞어 자신만의 향기 속에서 더욱 편안한 요가 시간을 가지세요.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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