Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 20

• 프랑킨센스(Frankincense):
야외 활동 후 손과 발에 마사지하면 따뜻하게 진정시켜 줍니다.
운동계획과 피트니스 목표를 위해 어떤 에센셜 오일을
사용해야 할지 궁금하시면 아래의 각 에센셜 오일이
• 제라늄(Geranium):
운동 후 땀이 난 겨드랑이에 도포하세요.
신체에 가져다주는 효과 리스트를 참고하십시오.
• 진저(Ginger):
관절을 위해 사용합니다.
• 바질(Basil):
근육을 풀어줍니다
• 자몽(Grapefruit):
다이어트 중에 디퓨져로 분사하시면 동기부여에 도움이 됩니다.
• 버가못(Bergamot):
신경을 진정시켜주고 근육을 풀어줍니다.
건강한 신진대사를 도와줍니다
• 헬리크리섬(Helichrysum):
활력과 에너지를 증진시키기 위해 전신마사지와 병행하여
각 관절에 도포하세요.
• 버치(Birch):
운동 후에 손, 등, 다리에 사용하여 마사지하면 따뜻하게
진정시켜 줍니다.
• 레몬그라스(Lemongrass):
힘든 운동 후에 코코넛 오일과 희석하여 몸에 도포하세요.
• 블랙페퍼(Black pepper):
항산화와 건강한 신진대사에 도움이 됩니다.
• 라임(Lime):
신진대사와 체중 관리에 도움이 됩니다.
• 카다멈(Cardamom):
상쾌한 호흡에 도움을 줍니다.
• 마조람(Marjoram):
운동 전후에 피로를 느끼고 자극받은 부위에 도포하세요.
• 카시아(Cassia):
힘든 운동 후 마사지에 사용될 수 있습니다.
• 멜라루카(Melaleuca):
운동 후 불편함을 진정하는데 도움이 됩니다.
• 시더우드(Cedarwood):
운동 전에 흉부에 바르면 운동 중에 활력을 줍니다.
• 멜리사(Melissa):
힘든 운동 후 진정을 위해 사용합니다.
• 시나몬(Cinnamon Bark):
• 미르(Myrrh):
근골격계를 완화시키고 긴장을 풀어줍니다.
아픈 관절에 도테라 코코넛 오일과 섞어 발라주세요.
• 클로브(Clove):
• 오레가노(Oregano):
운동, 균형 잡힌 식단과 함께 사용하면 건강에 도움이 됩니다.
면역력과 혈액순환에 도움을 줍니다.
• 코리앤더(Coriander):
운동 후에 다리에 도포하여 마사지하세요. • 페퍼민트(Peppermint):
호흡을 원활하게 하고 활력을 줍니다.
• 사이프레스(Cypress):
장시간 유산소 운동을 하기 전에 발과 다리에 도포해
에너지를 얻으세요. • 시베리안퍼(Siberian fir):
운동전 활력을 위해 디퓨저로 분사하세요.
• 타임(Thyme):
운동, 균형 잡힌 식단과 함께 사용하면 전신 건강에 도움이 됩니다.
• 더글라스퍼(Douglas fir):
호흡을 원활하고 편안하게 하는데 도움을 줍니다.
• 베티버(Vetiver):
운동 후에 발에 마사지하세요.
• 유칼립투스(Eucalyptus):
호흡을 원활하고 편안하게 도움을 주고, 부드러운 마사지에
사용됩니다.
• 오렌지(Wild orange):
물에 몇 방울 떨어뜨려 향을 더하세요.
• 팬낼(Fennel):
단 음식이 먹고 싶을 때 물에 몇 방울 떨어뜨려 마시면
좋습니다.
• 윈터그린(Wintergreen):
운동 후 손, 등, 다리에 도포하면 따뜻하게 진정시켜줍니다.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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