Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 15

수면 편안한 휴식
Sleep Relaxation
진정 성분을 가진 에센셜 오일은 휴식과 더불어 편안한 운동 후에 에센셜 오일을 사용하여 편안한 휴식을 돕는 여러
숙면에도 도움을 줍니다. 충분한 수면은 다시 운동할 때까지 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 따뜻한 목욕물에 에센셜
몸이 회복하고 발달할 수 있는 시간을 줍니다. 쉽게 잠을 자지 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 몸을 차분하게 해주고, 오일의 향이
못하거나 잠을 깊이 못 잔다면 다음 운동을 할 때 어려움을 마음을 진정시켜 줍니다. 또한 에센셜 오일을 디퓨저를 통해
겪을 수 있습니다. 목욕 중에 에센셜 오일을 사용하거나 침실에 분사시켜 편안한 환경을 만들 수 있습니다. 휴식을 취하는
디퓨저를 통해 분사하면 편안한 환경을 만드는데 도움이 동안 진정 성분을 가진 에센셜 오일을 사용하면 몸과 마음이
될 수 있습니다. 또한 에센셜 오일을 자기 전에 발바닥에 안정감을 갖는데 더욱 좋습니다.
도포하시거나 스프레이를 사용해 침대와 베개에 분사해
보세요.
깊은 숙면을 통해 다음 운동 때까지 몸이 회복할 수 있는
충분한 시간을 가지는 것이 중요합니다.
피로 회복
Fighting fatigue
목표를 달성하고자 무리한 운동 스케줄을 세웠을 때는 자주
피곤함을 느끼고 지칠 수 있습니다. 특히 새로운 운동 스케줄을
시작할 때는 몸이 피로를 호소하여 필요한 에너지와 의욕을
쉽게 잃어버릴 수 있습니다.
피로는 목표의 달성을 지연시킬 수 있지만 에센셜 오일은
편안한 휴식을 도우며 운동 중에 의욕을 북돋아 줍니다.
운동 후와 스트레칭 중에는 진정시켜주고 시원한 느낌을 주는
에센셜 오일을 사용해 보세요. 이러한 에센셜 오일은 다음 운동
때까지 몸을 편안하게 해주는 향을 가지고 있어 몸에 필요한
휴식을 갖게 해줍니다.
다시 운동을 시작할 때는 기분을 상승시켜주는 에센셜 오일을
사용해 보세요. 이러한 에센셜 오일을 몸에 도포하시거나, 향을
맡거나, 디퓨저를 통해 분사 시키면 활력을 찾아주며 집중과
동기부여에 도움이 되어 성공적인 운동을 할 수 있습니다.
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