Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 16

건강한 식단
Maintaining a healthy diet
운동전 준비, 운동, 운동 후 스트레칭, 회복 및 휴식이 중요한 만큼 몸에 필요한 다양한 영양소를 골 구루 섭취해주는 것 또한
신체적 목표를 달성하는데 중요합니다. 체중 감량, 체중 유지, 혹은 근육 증가 등의 목표에 따라 먹는 식단이 다를 수 있지만, 운동
전과 운동 후에 몸에 필요한 영양분을 골고루 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
운동 중에 손상된 근육은 휴식 중에 복구되기 때문에 운동 후 휴식은 매우 중요합니다. 휴식 못지않게 필요한 영양분을 섭취하여
몸의 회복을 돕는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 식단이 주는 헤택은 매우 다양하지만, 그중에서도 운동 중에 필요한 영양분을
섭취하는 것은 아래와 같은 효과가 있습니다.
• 근육에 필요한 영양분을 공급해 줍니다
• 글리코겐을 보충하여 운동에 필요한 에너지를 공급해 줍니다.
• 운동 후에 통증을 완화시켜 줍니다.
• 중추 신경계의 정상적인 기능을 복구시켜 줍니다
에센셜 오일의 섭취
Internal use of essential oils
건강한 식단과 마찬가지로 에센셜 오일은 운동 중에
유익합니다. 에센셜 오일의 화학적 구조들이 어떻게 유익함을
주는지 2장에서 살펴보았듯이, 에센셜 오일은 건강 증진에
많은 도움이 됩니다.
몸에 필요한 영양분을 공급하기
Fueling the body
균형 잡힌 식단과 더불어 에센셜 오일의 효능을 경험하고 싶다면 적합한 에센셜 오일을 식단에 첨가해 보세요.
에센셜 오일은 사용하기에 안전하고 자연스럽게 신체 내부에 효과를 더해줍니다. 하지만 사용하기 전에 에센셜 오일의
사용방법을 아는 것이 중요합니다. 안전하게 에센셜 오일을 섭취하기 위해서는 에센셜 오일의 적절한 섭취량에 대해 알아야
합니다. 섭취하면 몸을 이롭게 하는 많은 에센셜 오일이 있지만, 절대 섭취하면 안되는 화학구조를 지닌 에센셜 오일도 있습니다.
물에 몇 방울 떨어트려 마시거나, 요리에 더해 맛을 내어 섭취하는 등 에센셜 오일을 안전하게 섭취하는 방법을 배우시면, 원하는
신체적 목표를 달성하는데 쉽게 사용할 수 있습니다.
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