Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 12

회복
Recovery
사람마다 운동 후에 하는 스트레칭과 회복하는 방법이 조금씩 다를 수 있지만, 운동 후에 몸의 회복을 도와주고 다음날에 다시
운동을 할 수 있게 해주는 몇 가지 중요한 요소들이 있습니다. 운동 후 몸의 회복을 도와주는 요소에는 적절한 정리운동, 수분
보충, 뭉치고 자극받은 근육을 풀어주는 마사지 등이 있습니다.
정리운동
Cool down
운동전 준비운동이 중요하듯이 운동 후에 하는 정리운동 또한
굉장히 중요합니다. 천천히 근육을 움직여주면 근육의 뭉침을
예방할 수 있습니다. 어떤 정리운동을 할지는 개인의 선호도와
유연성, 운동의 종류에 따라 다를 수 있지만, 정리 운동의 가장
큰 역할은 심장박동 수를 서서히 느리게 해주면서 몸의 휴식을
도와주는데 있습니다.
운동 전과 같이 에센셜 오일은 운동 후에 유용하게 사용될 수
있습니다. 시원한 느낌을 주는 에센셜 오일을 도포하면 몸과
근육을 진정시켜 줍니다. 또한, 운동 중에 자극받은 관절에
에센셜 오일을 사용하면 시원한 느낌으로 자극과 통증을
완화시켜 줄 수 있습니다.
에센셜 오일은 디퓨저를 통해서도 정리운동에 도움을 줄 수
있습니다. 진정 성분의 에센셜 오일을 분사하여 몸과 마음을
편안하게 하세요.
수분 보충
Hydration
운동을 마친 후에는 땀으로 배출된 수분을 다시 보충해주는
것이 중요합니다. 음료 대신 물을 마시는 것이 어려운 사람은
에센셜 오일 몇 방울을 물에 떨어트려 맛을 더해 마시는 것이
도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일을 물에 더해 섭취하면 각
오일이 가진 건강한 효능도 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 어떤
에센셜 오일은 몸에 활력을 주고 어떤 에센셜 오일은 소화
기능이나 혈액순환에 도움이 됩니다. 운동 후에 에센셜 오일을
물과 함께 섭취해 수분을 보충하시며 각 에센셜 오일의 효능을
경험해 보세요.
※ 본 내용은 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하는 의약품이 아닙니다.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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