Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 11
운동
Workout
충분한 수분 보충과 준비 운동을 마치면 본격적인 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 운동들이 있지만 모든 운동엔 원활한 호흡,
집중과 동기부여, 부상 예방 등의 중요한 요소들이 있습니다. 에센셜 오일은 이러한 요소들에 다양한 이로움을 선사합니다.
원활한 호흡
Proper breathing
운동마다 호흡법이 다르지만, 운동 중 깊고 원활한 호흡을
하는 것은 매우 중요합니다. 만약 운동 중에 호흡을 제대로
하지 않는다면 세포와 근육에 충분한 산소가 공급되지 않아
운동력을 저하 시키게 됩니다.
기도를 맑게 해주며 원활한 호흡에 도움이 되는 에센셜 오일을
사용하시면 효과적으로 운동을 끝낼 수 있습니다.
집중과 동기 부여
Staying alert and motivated
목표를 달성하기 위해 운동 계획과 식단을 짜지만 때론 피곤을
느끼고 싫증을 느낄 때가 많습니다. 그러나 운동 중에 마음을
다잡고 몸과 마음을 집중할 수 있다면 계획한 목표 달성에 한
걸음 더 가까워질 수 있습니다.
운동 중 에센셜 오일을 바르거나 디퓨져로 분사하면 기분이
상승되고 에너지를 얻어 더욱더 집중해서 운동을 할 수
있습니다. 집에서 운동을 할때, 디퓨저를 운동하는 곳 근처에
놓아 에센셜 오일의 향을 맡고, 헬스장, 공원, 산이나 다른
장소에서 운동할 경우 집을 나가기 전에 에센셜 오일을 옷이나
피부에 발라 동기부여와 활력을 느껴보세요.
부상 예방
Avoiding injury
효과적이며 즐거운 운동을 하기 위해서는 어떤 운동을 하든
부상 예방이 꼭 필요합니다. 앞서 설명드린 대로, 따뜻한
느낌을 주며 진정속성을 지닌 에센셜 오일로 몸을 마사지
하면 근육을 풀어줄 수 있습니다. 또한 에센셜 오일은 운동을
시작하기 전에 몸과 마음을 준비시켜 주고, 집중과 동기부여에
도움을 주기 때문에 운동 중에 실수를 방지할 수 있습니다.
에센셜 오일을 사용하여 몸과 마음을 집중시켜 더욱 안전하고
즐거운 운동을 즐기세요.
※ 일반적으로 잘 알려져있는 에센셜 오일의 효능에 대한 예시입니다.
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