Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Fitness | Page 10

운동전 준비
Pre-workout
취미로 운동을 즐기거나 체중 감량 또는 다른 목표 달성을 위해 운동을 하거나 준비 운동은 꼭 필요하며 중요합니다. 운동전
절차는 운동 종류, 건강 상태, 및 특정 목표에 따라 다를 수 있으나 에센셜 오일은 운동전 준비의 여러 측면에서 도움을 줄 수
있습니다.
수분 보충
Hydration
운동을 하면 땀을 통해 많은 수분이 배출되기 때문에 운동 전
충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시는
것이 어려우면 마음에 드는 에센셜 오일을 몇 방울 물에 넣어
드셔 보십시오. 에센셜 오일이 단순한 물을 맛과 향이 가득한
음료로 바꾸어줄 뿐만 아니라 활력과 동기를 부여해 줄
것입니다.
자몽, 오렌지, 레몬 및 라임 등 시트러스 계열의 에센셜 오일은
물에 상큼한 맛과 향을 더해줍니다. 운동전 필요한 수분을
섭취하기 위해 물에 에센셜 오일을 넣어 보세요.
준비 운동
Warm up
운동 전에 몸을 미리 풀어주는 것은 운동의 중요한 요소이며
몸과 근육을 준비시켜 부상을 피하는데 도움을 줍니다.
사람마다 개인의 건강 상태와 운동 종류에 따라 선호하는 운동
전 몸풀기 절차가 있지만 방법에 상관없이 몸을 풀며 근육을
준비시키고, 신체 온도를 높이는 것은 중요합니다.
운동 전에 에센셜 오일을 사용하여 마사지하면 근육을
부드럽게 이완시켜 주고 뻣뻣한 관절도 부드럽게 만들어
줍니다.
에센셜 오일을 바르면 근육을 준비시킬 뿐만아니라 향기를
통해 정신적으로도 도움을 줍니다. 기분을 상승시키는 에센셜
오일의 향을 맡으면 운동 전 활력과 동기부여에 도움이 되어
운동에 필요한 집중과 에너지를 얻을 수 있습니다. 기분 상승에
도움이 되는 여러 가지 에센셜 오일을 디퓨저를 통해 분사시켜
운동 전 사용해보세요.
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