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운동의 중요한 요소
Important elements of a workout
에센셜 오일과 오일의 천연 화학 성분들이 개인의
건강 상태나 운동 선호도에 상관없이 어떻게 우리
몸에 작용하는지 알아보겠습니다.
어떤 사람은 등산이나 자전거 타기 등 밖에서
운동하는 것을 좋아하고, 어떤 사람은 팀 스포츠를
좋아하고, 어떤 사람은 일주일에 몇 번씩 헬스장에
가서 운동하는 것을 좋아합니다. 운동의 종류와는
별개로 대부분의 운동은 동일한 기본 요소로
구성되어 있습니다.
모든 운동의 중요한 기본 요소는 준비 운동, 운동, 그리고 운동
후 휴식과 회복입니다. 에센셜 오일은 이러한 운동의 기본
요소들에 따라 실내 혹은 실외에서, 매일 또는 일주일에 몇
번씩 하는 운동에 효과적으로 사용될 수 있습니다.
운동의 기본 요소
Basic elements of a workout
운동 회복
(Workout) (Recovery)
운동전 준비
휴식
(Pre-workout)
• 수분 보충
(Rest)
• 원활한 호흡 • 스트레칭
• 집중과 동기 부여 • 수분 보충
• 부상 예방 • 자극받은 부위 진정
• 마사지
• 준비 운동
• 진정
• 수면
• 피로 회복
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