gar a los batidos o poner en una mezcla casera de frutos secos . También tome alimentos cítricos que pueden ayudar a aumentar la vitamina C de su cuerpo , como naranjas y toronjas .
3 . Proteína . Puede almacenar en el congelador proteínas de carnes magras como pollo , camarones y pescado . También guarde pastas que estén hechas de garbanzos o lentejas . El pescado enlatado como el atún , la sardina o los salmones se pueden convertir en una rica ensalada a la que puede agregar limón y salsa picante con tostadas para un almuerzo delicioso y ligero . También es buena idea tener frijoles enlatados y secos . Para bocadillos rápidos , súrtase de nueces y semillas . También puede agregar semillas a sus ensaladas y sopas . Los huevos también son una forma barata de obtener proteínas . Los huevos duros pueden durar hasta una semana en su cáscara guardados en el refrigerador . No se olvide de la leche , otra gran fuente de proteí-