2 İnsan Neden Kilo Alır?
alışveriş merkezi olan bir iş yeriniz olunca, gebelik sırasında, gebelikten sonra, arkadaşlarla dışarıya çıkmaya başlayınca, sigarayı bırakınca ….
Yani bir yaşam değişikliğini takip eden beslenme değişikliğine geçinceye kadar.
Bedenin adaptasyonu ya da değişikliğe yanıtı aslında kaygılı. Depolayarak, sermaye biriktirerek uyum sağlıyor. Aldığımızla harcadığımız dengesini değiştiren ufak bir şey, yürüme mesafelerinin kısalması gibi örneğin, depolamaya yönelik yanıt olarak dönüyor bize. Uyum sürecimiz genellikle sakınmalı bir enerji yedekleme oluyor. Bedenin strese yanıtı bireyin ve toplumun strese yanıtına benziyor. Toplumlar stres altındayken, örneğin savaş tehtidinde, bir tasarruf psikolojisine girerler ve depolama, saklama, daha az harcama gibi koruyucu mekanizmalar işletirler. Benzer ekonomi politikası stres altındaki bedende de olur. Stres olarak algılanan her zaman tam bir tehlike tehditi olmayabilir. Sürekliliğin kesilmesini de beden tehdit olarak algılayabilir. Tüm değişimleri de.
Bunları bilerek, değişiklik sırasında bedeni baştan kontrol etmek gerekir. Tedbir ise sırasız bir açlık veya tüm beslenme tipinin değiştirildiği bir diyet olmamalı. Yurt dışına öğrenci olarak giden kızının son üç ayda beş kilo almasından yakınan annesine ortam değişimine vücudun verdiği reaksiyonu anlattığımda önerimi sordu. Önerim elinden geldiğince ülkemizdeki alıştığı gibi beslenmesi ama artı olarak basit şekerlerden uzak durması oldu. Elbetteki yürüyebildiği kadar yürümesini önerdim. Vücudunu“ diyet listesi” ile ek bir strese sokmak istemedim.
Beslenme önerilerine ve egzersiz önerilerine şöyle bir bakın. Aklınıza yatmıyorsa hemen başlamayın.