Dormir te hace más inteligente . Dormir la cantidad adecuada de horas de sueño favorece el aprendizaje , la memoria , la creatividad y la función cognitiva .
¿ Qué nos impide lograr las siete horas recomendadas de sueño ? A pesar de la evidencia que muestra la importancia de un sueño adecuado , a menudo puede quedar relegado a otros comportamientos que consideramos importantes . Según la encuesta de la AASM de julio de 2020 , una gran mayoría ( 68 %) de los adultos estadounidenses pierden el sueño debido a que beben alcohol antes de acostarse . Los estadounidenses también informan que se quedan despiertos después de la hora de dormir para ver un programa de televisión o ver una serie de videos ( 88 %), leer un libro ( 66 %), ver un evento deportivo ( 58 %) y jugar videojuegos ( 50 %).
¿ Cómo ha afectado el sueño la pandemia ? Con un cambio en las rutinas diarias , la pandemia de COVID-19 también está interrumpiendo el sueño de los estadounidenses . Según la encuesta AASM , uno de cada cinco estadounidenses ( 22 %) duerme peor debido a la pandemia y el 19 % duerme menos por la noche .
" A pesar del hecho de que muchos estadounidenses ya no viajan hacia y desde el trabajo , es fundamental establecer y mantener los rituales matutinos y de acostarse , como levantarse y acostarse a horas regulares para lograr un sueño adecuado ", agregó Ramar .
¿ Cuáles son algunos consejos para comenzar el año nuevo con un sueño saludable ?