( hacer jogging). Así mismo, la bicicleta puede ser más beneficiosa para las personas con artritis que otras actividades aeróbicas porque pone menos estrés en las rodillas, pies y articulaciones del tobillo.
Los ejercicios recreacionales apropiados, incluyendo los deportes, pueden ayudar mucho a la mayoría de las personas con artritis, pero solamente si son precedidos por un programa de rango de movimiento, de fortalecimiento y ejercicios aeróbicos para reducir la posibilidad de perjuicio.
Un programa de ejercicios. Sin importar su condición, antes de empezar con cualquier programa de ejercicios, converse acerca de las opciones con un doctor. También, empiece nuevos programas de ejercicio bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional, preferiblemente uno que tenga experiencia de trabajo con pacientes con artritis. Las personas con artritis que están empezando un programa nuevo de ejercicios deben pasar algo de tiempo acondicionándose a usar un programa que solamente consista en ejercicios de rango de movimiento y de fortaleza, dependiendo de su condición física y atlética. Los ejercicios de resistencia deben ser agregados gradualmente y solo cuando te sientas cómodo con el nivel actual de tu estado físico. Como cualquier cambio en el estilo de vida, su cuerpo tendrá que tomar tiempo para adaptarse a su nuevo programa. Durante las primeras semanas, puede ser que note cambios en la manera en que se sienten sus huesos, cambios en sus patrones de sueño o diferentes niveles de energía. Estos cambios deben ser esperados con el incremento de los niveles de actividad. Sin embargo, los niveles de ejercicios o programas inapropiados pueden ser nocivos, haciendo que los síntomas de la artritis empeoren. Consulte a su doctor o fisioterapeuta y hágale un ajuste a su programa si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
Fatiga inusual o fatiga persistente Dolor agudo o incremento de dolor Incremento de la debilidad Decrecimiento del rango de movimiento Incremento de la hinchazón de las articulaciones
� Dolor continuo( que dure más de 24 horas)
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El tratamiento efectivo de la artritis debe incluir un equilibrio cómodo del rango de movimiento, ejercicios de fortaleza y ejercicios de resistencia. Pero, sin importar el programa de ejercicios que seleccione, es importante que empiece lentamente y que escoja un programa con el que disfrute para que lo mantenga. Haga que el ejercicio sea parte de su rutina semanal para que se convierta en un compromiso de por vida.
¿ Qué ejercicios son benéficos y seguros? El ejercicio acuático es una forma segura de realizar ejercicios aeróbicos. Los ejercicios terapéuticos, prescritos por profesionales de la salud, están destinados a articulaciones o partes específicas del cuerpo que están afectadas por la artritis o por cirugías asociadas con la artritis. Normalmente, la realización de un programa de