( hacer jogging ). Así mismo , la bicicleta puede ser más beneficiosa para las personas con artritis que otras actividades aeróbicas porque pone menos estrés en las rodillas , pies y articulaciones del tobillo .
Los ejercicios recreacionales apropiados , incluyendo los deportes , pueden ayudar mucho a la mayoría de las personas con artritis , pero solamente si son precedidos por un programa de rango de movimiento , de fortalecimiento y ejercicios aeróbicos para reducir la posibilidad de perjuicio .
Un programa de ejercicios . Sin importar su condición , antes de empezar con cualquier programa de ejercicios , converse acerca de las opciones con un doctor . También , empiece nuevos programas de ejercicio bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional , preferiblemente uno que tenga experiencia de trabajo con pacientes con artritis . Las personas con artritis que están empezando un programa nuevo de ejercicios deben pasar algo de tiempo acondicionándose a usar un programa que solamente consista en ejercicios de rango de movimiento y de fortaleza , dependiendo de su condición física y atlética . Los ejercicios de resistencia deben ser agregados gradualmente y solo cuando te sientas cómodo con el nivel actual de tu estado físico . Como cualquier cambio en el estilo de vida , su cuerpo tendrá que tomar tiempo para adaptarse a su nuevo programa . Durante las primeras semanas , puede ser que note cambios en la manera en que se sienten sus huesos , cambios en sus patrones de sueño o diferentes niveles de energía . Estos cambios deben ser esperados con el incremento de los niveles de actividad . Sin embargo , los niveles de ejercicios o programas inapropiados pueden ser nocivos , haciendo que los síntomas de la artritis empeoren . Consulte a su doctor o fisioterapeuta y hágale un ajuste a su programa si experimenta alguno de los siguientes síntomas :
Fatiga inusual o fatiga persistente Dolor agudo o incremento de dolor Incremento de la debilidad Decrecimiento del rango de movimiento Incremento de la hinchazón de las articulaciones
� Dolor continuo ( que dure más de 24 horas )
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El tratamiento efectivo de la artritis debe incluir un equilibrio cómodo del rango de movimiento , ejercicios de fortaleza y ejercicios de resistencia . Pero , sin importar el programa de ejercicios que seleccione , es importante que empiece lentamente y que escoja un programa con el que disfrute para que lo mantenga . Haga que el ejercicio sea parte de su rutina semanal para que se convierta en un compromiso de por vida .
¿ Qué ejercicios son benéficos y seguros ? El ejercicio acuático es una forma segura de realizar ejercicios aeróbicos . Los ejercicios terapéuticos , prescritos por profesionales de la salud , están destinados a articulaciones o partes específicas del cuerpo que están afectadas por la artritis o por cirugías asociadas con la artritis . Normalmente , la realización de un programa de