demasiado tiempo puede causar la pérdida permanente de movilidad y dificultad en las actividades diarias .
Los ejercicios de rango de movimiento ( también llamados ejercicios de estiramiento o flexibilidad ) ayudan a mantener la función normal de la articulación incrementando y preservando la movilidad y flexibilidad de ésta . En este grupo de ejercicios las articulaciones afectadas se acondicionan al ser estiradas y dobladas gentilmente y de una manera controlada tan lejos como puedan llegar confortablemente . Durante el curso del programa de ejercicio de rango de movimiento , las articulaciones son estiradas lo más lejos que se pueda de manera progresiva ( manteniendo niveles confortables ) hasta que un rango normal o cerca de lo normal sea alcanzado y mantenido . Además de preservar la función de la articulación , los ejercicios de rango de movimiento son una forma importante de calentamiento y estiramiento y deben ser realizados antes de realizar los ejercicios de fortalecimiento o endurecimiento o antes de comenzar con alguna otra actividad física . Un doctor o fisioterapeuta puede darle instrucciones en cómo realizar ejercicios de rango de movimiento para los dedos , los hombros , la espalda , la barbilla , el cuello , las caderas , las rodillas y los tobillos .
Fortalecimiento . Los músculos fuertes ayudan a mantener estables las articulaciones débiles , así mismo ayudan a mantenerlas más cómodas y protegidas en contra de futuros daños . Un programa de ejercicios que condicione el fortalecimiento de grupos de músculos específicos puede ser beneficioso como parte de su programa de tratamiento para la artritis .
Existen varios tipos de ejercicios de fortalecimiento que cuando se realizan apropiadamente , pueden mantener o incrementar el tejido muscular de apoyo sin dañar más las articulaciones afectadas . Algunas personas con artritis evitan hacer ejercicios debido al dolor de las articulaciones ; sin embargo , un grupo de ejercicios llamados isométricos están diseñados para fortalecer el grupo muscular que lo necesite , sin doblar las articulaciones dolorosas . La isometría no involucra el movimiento articular , pero en cambio fortalece grupos musculares al usar series alternadas con flexiones musculares aisladas y períodos de relajación .
Isotónicos . Otro grupo de ejercicios son similares a los ejercicios de rango de movimiento porque involucran movimiento articular . Sin embargo , este grupo de ejercicios es más intensivo , logrando el desarrollo de la fuerza a través del incremento de repeticiones o velocidad de las repeticiones , o al introducir resistencia de pesas livianas con pequeñas pesas o ligas de estiramiento . Un fisioterapeuta o instructor de salud