Control de la enfermedad
Ejercicio como tratamiento para la artritis.
La artritis literalmente significa "inflamación de
las articulaciones," pero generalmente se
refiere a las más de 100 enfermedades
reumáticas y condiciones relacionadas que
pueden causar dolor, rigidez e hinchazón en
las articulaciones y los tejidos conectivos.
Afecta a uno de cada siete americanos de
todas las edades. También puede deteriorar los sistemas de soporte de las
articulaciones, incluyendo los músculos, los tendones, los ligamentos y otras
partes del cuerpo. Mientras que las medicinas pueden ser parte de un plan de
tratamiento recomendado para las personas con artritis, un programa de
ejercicios hecho a su medida puede ser beneficioso para manejar el dolor y la
fatiga, así como para preservar la estructura de las articulaciones y su función.
Una vez que sepa qué tipo de artritis tiene y entienda qué síntomas puede
esperar tener, usted y su doctor o fisioterapeuta pueden desarrollar un
programa equilibrado de actividad física para reducir los efectos perjudiciales
de la artritis y promover la buena salud en general.
La rigidez, el dolor y la hinchazón asociados con la artritis pueden reducir
severamente el rango de movimiento de las articulaciones (la distancia normal
en que las articulaciones pueden moverse en ciertas direcciones). El evitar la
actividad física debido al dolor o al malestar también puede conducir a la
significativa pérdida de músculo y a la excesiva subida de peso. El ejercicio,
como parte de un plan de tratamiento integral para la artritis, puede
mejorar la movilidad de las articulaciones, la fuerza de los músculos y en
términos generales la condición física así como ayudar a mantener un
peso saludable. Un programa hecho a su medida que incluya un equilibrio de
tres tipos de ejercicios, tales como: ejercicios con rangos de movimientos, de
fortalecimiento y de endurecimiento, pueden aliviar los síntomas de la artritis y
proteger las articulaciones de un daño futuro.
El ejercicio también puede:
Ayudar a mantener movimientos normales de la articulación
Incrementar la flexibilidad y fuerza del músculo
Ayudar a mantener el peso para reducir la presión en las articulaciones
Ayudar a mantener los tejidos del hueso y del cartílago fuertes y
saludables
Mejorar la resistencia y el buen estado cardiovascular
Estiramientos. Para ayudar a aliviar el dolor las personas con
artritis, frecuentemente, mantienen dobladas sus articulaciones
afectadas, especialmente en las rodillas, las manos y los dedos
porque es más cómodo durante las etapas tempranas de las
artritis. Mientras que esto puede aliviar el malestar
temporalmente, dejar una articulación en la misma posición por