DIMAGRISCI IN 3 SETTIMANE PDF GRATIS Mar. 2018 | 页面 41

Una nuova ricerca ha dimostrato che le diete con bassi carboidrati ed alte proteine in
associazione con esercizi contro resistenza aumentano significativamente la perdita di grasso
migliorando nel contempo la composizione corporea. Dimagrisci in 3 Settimane non solo avrà
come risultato un corpo più snello, ma anche più tonificato.
E per le donne che pensano ancora che tante proteine e allenamento contro resistenza possa
causare una muscolatura troppo evidente, non abbiate paura. Benché sarai più tonificata
implementando questo allenamento, ti prometto che non ti "ingrosserai". Diventare più grossi
richiede un ammontare significativo di calorie (e tonnellate di carboidrati), un regime di
training con i pesi molto più stringente e alcuni trattamenti ormonali prima di poter anche solo
avere l'aspetto di quelle bodybuilder femminili alle quali non vorresti assolutamente
assomigliare.

Esercizio Durante una Dieta con Pochi Carboidrati
Una delle lamentele principali delle persone che fanno esercizio durante diete a basso contenuto di
carboidrati e che si sentono "svuotate" o letargiche. Questo di solito succede soltanto durante la
prima settimana o giù di lì, poiché il tuo corpo si regola dal bruciare carboidrati (glucosio e il glicogene)
a bruciare grassi. È un po' come guidare una macchina finché non si finisce la benzina… Solo per poi
passare al serbatoio di riserva.
Ricorda, il tuo corpo normalmente ha dell'energia pronta disponibile grazie alle riserve di glicogeno dei
tuoi muscoli. Senza quel glicogeno, i tuoi muscoli hanno bisogno di reclutare il grasso immagazzinato
per l'energia. Man mano che il tuo corpo svuota il glicogeno, ti sentirai lento e stanco. Anche se questa
tipicamente non è una buona sensazione, dovresti comprendere che il risultato finale è molto
positivo, poiché questa sensazione ti fa sapere che tutto quanto sta funzionando - le riserve di
glicogeno vengono svuotate per passare a un regime che brucia grassi.
Non mentirò, allenarsi durante una dieta a basso contenuto di carboidrati non è molto divertente.
Ecco perché la routine di esercizio di Dimagrisci in 3 Settimane è breve… Ma seriamente efficace. E non
preoccuparti delle prestazioni. Uno studio recente condotto presso il Mit ha testato la capacità
aerobiche di un gruppo di soggetti che seguivano una dieta ad alto contenuto di carboidrati per quattro
settimane, e poi li ha testati durante una dieta a basso contenuto di carboidrati dopo quattro
settimane. I partecipanti si lamentavano di sentirsi letargici durante la prima settimana di dieta a basso
contenuto di carboidrati ma alla fine delle quattro settimane di dieta, non hanno mostrato una
diminuzione della capacità aerobica rispetto alla dieta regolare. Ancor meglio, lo studio ha mostrato
che essenzialmente tutte le calorie che venivano bruciate durante la dieta a basso contenuto di
carboidrati provenivano dal grasso corporeo!
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