DIMAGRISCI IN 3 SETTIMANE PDF GRATIS Mar. 2018 | Page 40

Esercizio
L’esercizio aumenta il metabolismo e brucia grassi. Inoltre diminuisce l'insulina e aumenta le
catecolamine… Rappresenta il miglior modo per aumentare il flusso sanguigno verso il tessuto
adiposo per trasportare gli acidi grassi verso le nostre cellule grasse.
L'esercizio aiuta a bruciare grassi poiché ti fa muovere i muscoli. Muovere i muscoli causa dei
cambiamenti fisiologici che sono necessari per mantenere e costruire una nuova massa muscolare.
Ogni 0,5 kg di muscoli nel tuo corpo necessitano di qualcosa attorno le 50-100 cal per mantenere la
massa muscolare. E quando consideri che il grasso viene bruciato quasi esclusivamente nei muscoli,
puoi iniziare vedere quanto sia cruciale non solo mantenere i muscoli che hai, ma costruire nuova
massa muscolare. Per dirla in parole povere, più muscoli hai, più grasso brucerai. Di contro, perdere
muscoli (con una mancanza di esercizio) riduce l'abilità del corpo di bruciare grassi.
Oltre a tutte le calorie e agli effetti brucia grassi,
l'esercizio inoltre possiede la ragguardevole
abilità di stimolare il tessuto grasso aumentando
il flusso sanguigno verso le cellule grasse. Ciò
rende più facile la mobilitazione del grasso - che è
importante in special modo per le aree con grasso
ostinato come fianchi, cosce, pancia e glutei, dove
un flusso sanguigno insufficiente si crede sia la
causa del "grasso corporeo ostinato". Detto ciò,
ricorda che ogni volta che fai esercizio, ottieni
tonnellate di benefici brucia grassi. Ma ricorda
inoltre che il fitness fisico AMA la costanza. Essere costanti con i tuoi allenamenti significa ottenere
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