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Aumentare le Catecolamine (e Ridurre l’Insulina)
Ci sono cinque modi principali per aumentare le catecolamine riducendo nel contempo l'insulina.
Questi metodi includono:
1. Ridurre l'introito calorico
2. Digiuno dietetico
3. Ridurre l'apporto di carboidrati
4. Esercizio
5. Integratori
A differenza della maggior parte dei programmi di dieta & esercizio, andremo ad impiegare tutti e cinque
questi metodi per poter dare al nostro corpo l'ambiente definitivo per rilasciare il grasso delle nostre
cellule grasse, in modo che possa essere utilizzato dal corpo per diventare carburante.
Prima di passare ai dettagli specifici della dieta, mi piacerebbe prima parlare dei quattro elementi in grado
di spostare il grasso di cui sopra, e in che modo potranno aiutarti a perdere il grasso corporeo
rapidamente.
Ridurre le Calorie nel Modo Giusto
Come già detto, devi assolutamente creare un deficit calorico nel tempo se vuoi bruciare il grasso
corporeo e dimagrire. Non c'è alcun modo di evitarlo, poiché il deficit calorico è una legge
universale. Quando crei una deficienza di calorie, il tuo corpo deve soddisfare il proprio BMR
attraverso la mobilitazione del grasso corporeo immagazzinato. Quando crei un deficit calorico,
riduci naturalmente l'ammontare di insulina che il tuo corpo invia al flusso sanguigno. Allo stesso
tempo, aumentano le catecolamine e questo dà come risultato l'abilità del corpo di mobilitare il
grasso per soddisfare il tuo BMR.
Digiuno a Breve Termine
Creare un deficit calorico in relazione al BMR funziona benissimo una volta che si capisce il
concetto e lo si mette all'opera. Funziona e basta. Ora, se sei pronto a "sovraccaricare" la
perdita di grasso, non c'è modo migliore di farlo se non attraverso il digiuno intermittente. Il
digiuno intermittente non solo aiuta ad assicurarti di ridurre calorie (tramite un minor numero
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