Dimagrisci in 3 Settimane Manuale Dietetico Pdf Scaricare | Page 29

Si tratta di un metodo veramente liberatorio per dimagrire, e non richiede di comprendere gli
ormoni, la mobilità del grasso, ecc. Ti permette inoltre di mangiare qualsiasi cosa vuoi perché
funziona solo sulle calorie piuttosto che concentrarsi sulle proporzioni di macro nutriente
(carboidrati, grassi, e proteine).
Se questo libro ti lascerà una cosa soltanto, fa in modo di comprendere che creare un deficit
calorico nel tempo è il fattore guidante universale per perdere grasso - non c'è nient'altro che
possa prendere il suo posto. La parte migliore è che una volta che raggiungerai il tuo obiettivo di
peso, potrai iniziare a goderti tutti i tuoi cibi preferiti e vivere una vita senza doverti
costantemente preoccupare del cibo che puoi o non puoi mangiare. A me piacciono la pizza e i
cheeseburger… E non penso che passi giorno senza che mi goda un po' di gelato… e
semplicemente non metto su peso. Questo non ha niente a che vedere con i carboidrati, i grassi
o le proteine… è tutto merito del BMR e del consumo calorico.
Regola Anti-Grasso n°2: Prima di poter iniziare a bruciare il grasso corporeo, il
grasso deve essere mobilitato!
Il concetto di bruciare il grasso è decisamente poco compreso. Vedi, bruciare grasso è in realtà
una cosa semplice. Ci vuole solo un po' di attività fisica. Il fatto è che questo grasso che
bruciamo è principalmente il grasso proveniente dal cibo che ingeriamo e il grasso che se ne sta
tutto intorno ai nostri organi (il fegato e l’intestino), ma non il grasso all'interno delle nostre
cellule grasse.
Mobilitare il grasso corporeo— tirare fuori il grasso delle cellule grasse per bruciarlo - quella è la
parte più difficile, e perdere questo grasso è quello che ci dà come risultato il dimagrimento e un
corpo dall'aspetto migliore!
Al momento, le tue cellule grasse sono riempite di trigliceridi (tre acidi grassi e una molecola di
glicerolo fanno un trigliceride). Dato che trigliceridi sono composti da tre acidi grassi legati assieme
da una molecola di glicerolo, sono troppo grandi per lasciare le cellule grasse da soli come fanno gli
acidi grassi liberi di fluttuare. A causa di questo, i trigliceridi devono essere mobilitati facendoli uscire
dalle cellule grasse in modo che possano essere bruciati per produrre energia.
Quando dico che il grasso deve essere "mobilitato" ciò che intendo dire è che quei trigliceridi devono
essere spezzati riducendoli in acidi grassi in modo che possano "scappare" dalle cellule grasse
all'interno delle quali sono intrappolati.
Mobilitando prima il grasso e poi utilizzando quel grasso per produrre energia, il tuo corpo
diventerà più snello. La mobilitazione del grasso è il primo passo per il processo di dimagrimento.
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