Dimagrisci in 3 Settimane Manuale Dietetico Pdf Scaricare | Page 27

Regole Indiscutibili per Perdere Grasso
Come menzionato nell'introduzione di questo libro, ci sono delle leggi universali per perdere
grasso che semplicemente non possono essere ignorate o sostituite. Queste regole devono
essere assolutamente, decisamente seguite se vuoi perdere peso.
Regola Anti-Grasso n° 1: Per poter bruciare grassi e perdere peso, devi
assolutamente creare un deficit calorico nel tempo.
Ricordi che come ho spiegato che mettiamo sul peso con il tempo consumando anche solo poche
calorie più di quelle che servono nostro corpo? Il dimagrimento funziona allo stesso modo. Tuttavia,
non perderemo peso allo stesso passo lento con il quale lo mettiamo su. Invece, andremo a
"sovraccaricare" la tua perdita di grasso. Ma tieni a mente che il fattore principale del
dimagrimento è un deficit calorico nel tempo. DEVI semplicemente fare questo e non puoi
assolutamente prescinderne se vuoi perdere peso.
Per quanto possa sembrare semplice, in realtà c'è di più…
Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente ti sei già confrontato con il
dimagrimento in passato. Hai probabilmente provato a tagliare le calorie… Ma non hai visto i
risultati che ti aspettavi. C’è un motivo per questo… ed è per questo motivo che molte persone che
seguono una dieta finiscono frustrati.
Ecco che c'è… Ed è MOLTO importante. Abbiamo tutti il nostro Tasso Metabolico Basale (BMR)
specifico. Il BMR è la quantità di energia (calorie) che il tuo corpo utilizza durante il giorno, a riposo
o durante la notte. In altre parole, è il totale di calorie che il tuo corpo brucia mentre fa funzionare
nel contempo tutto quanto nella maniera giusta. Non prende in considerazione l'attività fisica… E
nemmeno noi lo faremo durante questa dieta.
Queste calorie BMR di cui il corpo necessita e utilizza ogni singolo giorno della tua vita possono
arrivare dal cibo che mangi… dal tuo grasso corporeo… o dalla combinazione delle due cose.
Ovviamente, vogliamo che il tuo corpo consumi il grasso per i suoi fabbisogni energetici perché è
questo che ci farà snellire.
Ottenere un BMR preciso al 100% richiede un viaggio in laboratorio, bisogna attaccarsi a dei
macchinari dall'aspetto bizzarro, e eseguire un'analisi dei gas del corpo. Fortunatamente per noi, la
scienza ci ha fornito una formula per calcolare il nostro BMR in base a sesso, età, altezza e peso.
Non sarà esatto al 100%… Ma ci darà una stima approssimativa di come possiamo effettivamente
lavorare per dimagrire.
Copyrig ht © 2014 dimagrisciin3settimane.com
26