Dimagrisci in 3 Settimane Manuale Dietetico Pdf Scaricare | Page 26

Cosa Influenza il Metabolismo?
Il tuo tasso metabolico, ossia quanto velocemente o lentamente funziona il tuo metabolismo, è
influenzato da un certo numero di fattori:
• Genetica: Si, il tasso metabolico è anche ereditario. Qualche volta questo fa un mondo
di differenza tra una persona che può mangiare più o meno qualsi asi cosa e non
mettere su un chilo, e una persona che può facilmente gonfiarsi dopo aver ceduto alla
tentazione solo una volta.
• Età: Ci sono realtà due scuole di pensiero sull'argomento dell'età e del tasso metabolico. Si
crede che il metabolismo inizi a rallentare con il passare del tempo. Tuttavia, nuove prove
suggeriscono che il metabolismo è largamente basato sui nostri livelli di attività piuttosto
che sulla sola età. Questi studi si concentrano più sul fatto che man mano che invecchiamo,
diventiamo meno attivi a causa di un certo numero di motivi (lavoro, famiglia e altri obblighi
che ci impediscono di rimanere più attivi).
• Sesso: Gli uomini hanno un tasso metabolico più veloce - di solito del 10-15% -
rispetto alle donne poiché i loro corpi hanno una massa muscolare più grande. I
muscoli giocano un ruolo fondamentale per un metabolismo veloce, come sarà
discusso nella parte dedicata agli esercizi di Dimagrisci in 3 Settimane.
• Quantità di massa magra: Come già menzionato, più muscoli = metabolismo più veloce.
• Dieta: Alcuni cibi ti aiuteranno - alcuni di nuoceranno. Ma le calorie sono le regine del
metabolismo.
• Livello di stress: Lo stress è inversamente proporzionale al metabolismo. Più stress ti
colpisce, più lento sarà il tuo metabolismo.
• Ormoni: Specifici ormoni metabolizzano nutrienti specifici. Il modo in cui riescono a
lavorare gli ormoni, quindi, influisce direttamente sul metabolismo. Entro certi limiti,
dieta e livelli di stress influiscono sugli ormoni coinvolti nel metabolismo, come
scoprirai più tardi. Gli squilibri ormonali possono anch'essi influenzare il metabolismo.
Guardando tutti questi fattori che influenzano il metabolismo, probabilmente adesso hai
un'idea generale di quello che devi fare per aumentare il tuo metabolismo - accettare le cose
che non puoi cambiare, e lavorare su quelle che puoi controllare!
Ora che abbiamo un'idea di base su metabolismo e i nutrienti, iniziamo con le regole per
perdere grasso e come possiamo iniziare ad applicarle nel mondo reale.
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