Dimagrisci in 3 Settimane Manuale Dietetico Pdf Scaricare | Page 19

l'esercizio fisico. Invecchiamo dall'interno verso l'esterno. Quindi, è importante mantenere al
minimo le infiammazioni e fare esercizio.
Gli acidi grassi essenziali sono esattamente quello: essenziali. Gli EFA sono principalmente grassi
polinsaturi. Gli esseri umani devono ingerirli perché i nostri corpi non sono in grado di crearli. Una
volta disgregati, gli EFA contribuiscono alle funzioni degli organi vitali. Gli EFA regolano le funzioni
corporee e sono essenziali per le cellule cardiache. Altre funzioni influenzate dagli EFA sono battito
cardiaco, pressione sanguigna, riduzione dei trombi, fertilità e concepimento, e funzioni del
sistema immunitario.
Potresti aver sentito parlare degli EFA chiamandoli Omega 3, acido linoleico, o Omega 6. La
American Heart Association raccomanda una dieta che includa EFA almeno due volte alla
settimana, e dicono che bisognerebbe assumere pesci oleosi per trarne i benefici. Le capsule di olio
di pesce rappresentano un ottimo modo per soddisfare le esigenze di acidi grassi essenziali. Per
massimizzare l'efficacia di questa dieta, l'assunzione di acidi grassi essenziali è imperativa.
Due delle principali forme di grassi omega 3 utilizzata dal corpo sono l'Acido Eicosapentaenoico
(EPA) e l’Acido Docosaesaenoico (DHA).
Ricerche hanno dimostrato che una persona che mantiene una dieta ricca di Omega 3 presenta un
basso ri schio di patologie cardiovascolari. Altre ricerche hanno inoltre suggerito che gli EFA
possono ridurre la depressione e la propensione al suicidio.
Potresti chiederti: in che modo questo aiuterà la mia dieta? Bene, la chiave di questi acidi grassi è
che durante il metabolismo di tali acidi, viene generata energia nelle cellule. Durante la tua dieta,
la tua fonte di energia proveniente dalle proteine e degli acidi grassi essenziali aiuterà il tuo
metabolismo continuando a farlo correre e a far bruciare quel carboidrati extra (o grasso
immagazzinato) per generare carburante.
L'olio di pesce ha anche altri benefici, ad esempio:
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Riduce le infiammazioni
Elimina i dolori articolari
Migliora la vista
Aumenta la concentrazione mentale
Tratta ulcere, morbo di Crohn, e coliti
Mantiene le gengive sane
Dona pelle, capelli e unghie più lisce
Diminuisce i livelli di trigliceridi
Aumenta il numero di calorie bruciate giornalmente
Dopo 30 giorni di assunzione di integratori EPA/DHA, vedrai e sentirai questi benefici. Quindi
assicurati di continuare con gli EPA/DHA anche ben oltre questa dieta per aumentare la salute,
mantenere (e continuare a perdere) peso, e tenere alla larga il grasso.
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