Dimagrisci in 3 Settimane Manuale Dietetico Pdf Scaricare | Page 15

Disgregare e elaborare le proteine richiede molta più energia e molto più tempo rispetto
all'assorbimento di altri nutrienti. In altre parole, il corpo deve lavorare molto di più per digerire
le proteine rispetto a quanto deve farlo con carboidrati e grassi.
L’energia extra necessaria per disgregare e elaborare le proteine riduce l'ammontare di energia
(calorie) che il tuo corpo riceve dal cibo consumato. Ciò è bene. Inoltre, poiché ci vuole più
tempo per spezzare e assimilare le proteine, il processo di svuotamento dello stomaco richiede
anch'esso più tempo, cosa che ci fa sentire sazi più a lungo, riducendo gli attacchi di fame e
aumentando il tempo che passa da un pasto all'altro. In modo efficace, questo porta come
risultato meno pasti (almeno meno grossi pasti) al giorno e di conseguenza, meno calorie
consumate.
Si crede che il corpo possa utilizzare solo circa il 50% delle proteine che mangiamo. Ciò significa
che l'altro 50% viene eliminato dal corpo come rifiuto, poiché le proteine non vengono
immagazzinate nel corpo alla stessa maniera dei grassi e dei carboidrati. Quindi quando
mangiamo calorie principalmente provenienti dalle proteine, possiamo stare sicuri che queste
calorie proteiche stanno riparando e ricostruendo il nostro corpo e l'eccesso viene eliminato
tramite le scorie. Le proteine extra non verranno immagazzinate come grasso corporeo. Come
vedrai, ciò va in netto contrasto al comportamento dei carboidrati e dei grassi in eccesso, i quali
vengono immagazzinati nel nostro corpo (sotto forma di cellule grasse) invece di essere eliminati.
Una dieta con un contenuto adeguato di proteine
è essenziale per chiunque voglia perdere grasso
corporeo in eccesso. Il consumo di proteine non
solo aumenta l'ossidazione grassi, ma ha anche la
ragguardevole abilità di risparmiare la massa
magra del corpo. Dovresti inoltre fare tutto ciò
che è umanamente possibile per assicurarti che la
tua massa corporea magra venga risparmiata. Il
motivo per questo è che quando viene
risparmiata la massa magra, il tuo tasso
metabolico a riposo viene mantenuto. Quando
perdi massa magra, il tuo tasso metabolico
rallenta. Perdere massa magra è una conseguenza
comune di coloro che consumano diete a basso
contenuto calorico SENZA abbastanza proteine, e
di coloro che seguono diete a basso contenuto
calorico senza proteine sufficienti (vegetariani e
vegani).
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