Recomendações Gerais
Uma dieta equilibrada prioriza alimentos integrais, frutas, verduras e aumenta a ingestão de fibras em geral. Estas aumentam a sensação de saciedade e facilitam a redução nas quantidades, além de trazerem diversos benefícios para o organismo.
Evita alimentos refinados, industrializados e recomenda grande ingestão de água e prática de atividade física.
A recomendação geral de ingestão diária para adultos saudáveis é de 45 a 65% de carboidratos, 10 a 35% de proteínas e 20 a 35% de lipídios.
Um de seus maiores diferenciais é que, ao contrário da maioria das dietas que buscam a perda de peso, em que essa perda muitas vezes é também de água ou massa muscular, nesta dieta procura-se perder o máximo de gordura e o mínimo de massa magra possível.