Der Fettverbrennungsofen Buch PDF Download Robert Paulus vollProgramm Erfahrungsbericht PDF | Page 14

GEHEIMNIS #3
KONZENTRIERE DICH AUF DIE RICHTIGEN LEBENSMITTEL -
DIE NÄHRSTOFFREICHEN
Das dritte Geheimnis der dauerhaften Fettverbrennung ist: Konzentriere Dich auf die
richtigen Lebensmittel, nämlich die nährstoffreichen. Wir alle kennen die typischen
Diäten, die alle möglichen Versprechungen machen. „Fettverbrennung ganz easy.“
Typischerweise stellen wir dann fest, dass sie eigentlich sehr seltsame Vorschläge
beinhalten, die nicht auf Dauer durchführbar sind. Sie wollen, dass Du Dich sehr seltsam
ernährst - anders, als es Mutter Natur und der gesunde Menschenverstand Dir sagen
würde.
Wir merken auch schnell, dass wir, sobald wir eine dieser Diäten beenden, schneller
wieder Fett zunehmen, als wir es verloren haben - meistens mit dem Resultat, dass wir
noch mehr als vorher wiegen (Das liegt an dem mit der Diät verbundenen Verlust an
Muskelmasse). Offensichtlich ist das nicht der Königsweg. Trotzdem machen so viele Leute
bei diesen wahnwitzigen Diäten mit... wieder und wieder.
Das große Geheimnis, das ich über Ernährung zur Fettverbrennung herausgefunden habe,
ist, dass wir uns nicht darauf konzentrieren sollten, was wir nicht essen dürfen oder sollen,
sondern darauf, welche Lebensmittel ideal dafür sind, um unseren Appetit zu befriedigen.
Unterm Strich brauchen wir nämlich tatsächlich ein gewisses Kaloriendefizit, um Fett zu
verbrennen.
Hierfür müssen wir mehr Kalorien verbrennen als wir konsumieren. Die
Trainingsprinzipien, die ich Dir bei Geheimnis #2 gezeigt habe, werden Dir helfen, ein
derartiges Defizit zu erzeugen, ohne dass Du Dich einseitig oder ungesund dabei ernährst.
Wenn Du also schnelle und dauerhafte Erfolge sehen willst, musst Du ebenfalls Deine
Ernährung umstellen.
DAS GROßE PROBLEM: ZU VIELE KALORIEN
Ob es Dir nun gefällt oder nicht, das große Problem, das viele Leute haben, ist, dass sie zu
viele Kalorien zu sich nehmen... es kommt einfach zu viel rein und landet dann bei Deinen
Fettspeichern. Ich habe herausgefunden, dass es keinen Sinn macht, auf eine
Nährstoffgruppe zu verzichten (z.B. Kohlenhydrate). Es ist viel leichter und besser aus der
Perspektive der Fettverbrennung und der Gesundheit, wenn Du Dich stattdessen auf
nährstoffreiche Lebensmittel konzentrierst. Warum?
Weil Dein Hunger durch Deine Nährstoffaufnahme gesteuert wird. Nicht nur die
Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette), sondern sogar mehr durch die
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