Der Fettverbrennungsofen Buch PDF Download Robert Paulus vollProgramm Erfahrungsbericht PDF | Page 13

Es muss natürlich trotzdem korrekt ausgeführt werden - nicht wie bei den meisten Leuten,
die ein typisches Krafttraining machen... aber wie Du es genau machen sollst, erfährst Du
in meinem Fett-Verbrennungs-Ofen eBook. Diese Form des Trainings ist allem anderen,
was ich bisher gesehen habe, überlegen und dauert pro Trainingseinheit im Schnitt nur 15
- 25 Minuten (Ohne Aufwärmtraining). Es muss nur zwei- bis dreimal pro Woche
durchgeführt werden.
Das Beste daran ist: Während Du Deine Fortschritte machst, brauchst Du mit der Zeit
immer weniger Übungen... das ist richtig - sogar weniger Zeit (interessanterweise braucht
der Körper mit der Zeit immer weniger Training, je stärker und schlanker Du wirst).
Nehmen wir zum Beispiel die Kniebeuge. Sie ist eine der Top 2 Übungen, Fett zu
verbrennen und einen fitten, schlanken Körper aufzubauen. Leider verbringen die meisten
Leute zu viel Zeit mit dieser Übung bei zu geringer Intensität. So machst Du es anders:
Anstatt zwei Aufwärmsätze gefolgt von 3-5 „Trainingssätzen“ zu machen, probier mal
Folgendes: Nimm das halbe Gewicht. VERLANGSAME die Übung auf ca. 5-10 Sekunden
pro Wiederholung (konzentriere Dich darauf, langsam in die Knie zu gehen, pausiere kurz
in der tiefsten Position, in der Deine Beine einen 90° Winkel einnehmen und bringe das
Gewicht dann wieder langsam nach oben). Mache damit weiter, bis Du keine
Wiederholung mehr in diesem Tempo schaffst - trotz der wirklich größten Mühe.
99% der Trainierenden haben nie die Erfahrung mit dieser Art Training gemacht. Sie
kennen das Gefühl nicht, wie es ist, auch nur einen einzigen Satz so zu machen. Wenn Du
es richtig gemacht hast, wird Dein Herz rasen... Deine Lungen werden nach Luft betteln,
Deine Schenkel, Dein Po, Deine Hüfte und Deine Waden werden zittern. Wahrscheinlich
hat es Dich nur 60 Sekunden gekostet, Deinen Körper in dieser Art und Weise zu
stimulieren.
Du kannst genau das sogar ohne jegliches Trainingsequipment ausprobieren und eine
Kniebeuge nur mit Deinem eigenen Körpergewicht machen. In diesem Fall willst Du die
Übung natürlich noch langsamer ausführen - abhängig von Deinem Kraftniveau, aber Du
wirst trotzdem einen interessanten Unterschied spüren.
Das ist nur ein kleiner Einblick in die Art von Training, das meine Klienten und ich seit
langer Zeit benutzen, um hartknäckiges Körperfett loszuwerden und sexy Muskeln, Fitness
und Ausdauer aufzubauen - in nur wenigen Minuten pro Woche. Das Fett hast Du,
nebenbei erwähnt, dauerhaft verloren. Wenn Du es damit vergleichst, was normalerweise
heutzutage empfohlen wird, ist es fast magisch.
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