Der Fettverbrennungsofen Buch PDF Download Robert Paulus vollProgramm Erfahrungsbericht PDF | Page 12

aber der #1 Grund, warum so viele Leute beim Training scheitern und keine Fortschritte
machen.
Sie geben ihrem Körper nämlich KEINEN GRUND, sich zu verändern, wenn sie lediglich
etwas von ihm fordern, zu dem er bereits problemlos in der Lage ist.
Wenn Du mit einer hinreichenden Intensität arbeitest, verbrennt Dein Körper zunächst
das Glykogen - also die gespeicherten Kohlenhydrate in Deiner Muskulatur. Nachdem
Dein intensives Krafttraining aber beendet ist, fängt Dein Körper als Reaktion an,
Körperfett zu verbrennen, um sich von diesem intensiven Training zu erholen (hierbei
finden sehr viele komplexe chemische Reaktionen statt). Das Beste daran ist, dass der
Körper 48 Stunden lang NACH dem intensiven Training Fett verbrennt - Nun arbeitest Du
smart statt hart (und lange)!
Wenn wir nun einfach dieses Intensitätsprinzip auf unser aerobes Training anwenden,
steigern wir seine Effektivität. Aber auch dadurch alleine habe ich keine Resultate erzielt,
die mich zufrieden stellen können. Warum?
Weil ich darüber hinaus noch Krafttraining mache und Muskelmasse aufbaue, die
wiederum Fett für mich verbrennt. Wenn ich nun zwei verschiedene Trainingsarten
durchziehe, muss ich immer noch mehr als 4 mal pro Woche im Fitnessstudio trainieren.
Das ist schon besser, aber ich wollte trotzdem etwas finden, das leichter und schneller
geht.
Vielleicht weißt Du bereits, dass der Aufbau von magerer Muskelmasse einer der
wirkungsvollsten Techniken ist, um den ganzen Tag noch mehr Fett zu verbrennen - auch
wenn Du gerade nicht im Fitnessstudio bist. Das hat zweierlei Gründe.
Zunächst brauchst Du ca. 80-100 Kalorien pro Tag, um ein kg Muskelmasse überhaupt zu
erhalten. Wenn Du gleich mehrere kg an Muskelmasse zunimmst, verbrennst Du
automatisch mehr Fett. Darüber hinaus verbraucht der Erholungsmechanismus nach
einem intensiven Training ebenfalls große Kalorienmengen und das bis zu zwei Tage nach
dem Training.
Die Vorteile für die Gesundheit sind enorm... ein richtig ausgeführtes Krafttraining steigert
Deine Herz-Lungenkapazität und hilft so, kardiovaskulären Krankheiten vorzubeugen.
EINE GROßE ENTDECKUNG BEZÜGLICH FETTVERBRENNUNG
Das große Geheimnis, das ich über die Kombination von hochintensivem Kardiotraining
und Krafttraining herausgefunden habe ist, dass es der absolut schnellste Weg ist, Fett zu
verbrennen und dabei Muskelmasse, Fitness und Kondition aufzubauen... alles
gleichzeitig. Es schaltet Deinen Fettverbrennungsofen in Deinem Körper an - 24 Stunden
pro Tag, 7 Tage pro Woche.
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