Medizin
DAS PFEFFER 15
Apotheker Hanno Rehbock
Entspannungshilfen im Alltag
„ Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit opfern.”( Sebastian Kneipp)
Gehen Sie dem Stress auf den Grund Ursachenforschung lautet das Stichwort. Machen Sie sich bewusst, welche Gründe Ihr Stress hat. Liegen die Ursachen in Ihnen selbst, weil Sie vielleicht in allem perfekt sein wollen, oder werden sie von außen gesteuert?
Finden Sie Ihren Anker Formulieren Sie Ihr persönliches Motto gegen Stress und nutzen Sie dieses als sicheren Anker in hektischen Momenten, z. B. „ In der Ruhe liegt die Kraft“. Stürmt mal wieder alles auf Sie ein, schließen Sie kurz die Augen und konzentrieren Sie sich darauf.
Motivieren Sie sich selbst Negative Gefühle und Gedanken erzeugen Druck und rauben Energie. Sprechen Sie positiv mit sich selbst. Statt „ Das schaffe ich nie“ motivieren Sie sich mit den Worten: „ Da kommt eine spannende Herausforderung auf mich zu“.
Schaffen Sie sich Inseln der Ruhe Stress wird häufig auch von Erfolgen und Glücksmomenten begleitet. Die Erinnerung daran kann neue Energie freisetzen. Ziehen Sie sich allein für eine halbe Stunde in eine gemütliche Ecke zurück und erinnern Sie sich an positive Augenblicke in einer Stresssituation, zum Beispiel den Urlaub nach einer langen Anreise.
Und: schalten Sie öfter Mobiltelefon und Computer aus!
Auch homöopathische und pflanzliche Mittel können unterstützend bei Stresssymptomen sinnvoll eingesetzt werden. Lassen Sie sich beraten.
Einen entspannten Tag wünscht Ihnen,
Hanno Rehbock