7 Beneficios de la Dieta Keto
Cuando oyes hablar de la dieta cetogénica , lo primero podría venir a tu mente es qué es lo que la hace tan buena como la gente dice . La respuesta es que hay suficientes ventajas como para cambiar tu vida .
¿ Qué es exactamente una dieta cetogénica ?
El programa keto aconseja una dieta baja en carbohidratos , moderada en proteínas y alta en grasas . La idea es combinar la ingesta nutricional para incitar en el cuerpo al estado metabólico conocido como cetosis .
El cuerpo entra en un estado de cetosis cuando ya no dispone de reservas de azúcar glucógeno para satisfacer sus necesidades de energía . Cuando la azúcar ya no es opción , el cuerpo no tiene otra manera sino aprovechar sus reservas de grasa para funcionar . El hígado transforma las reservas de grasa en cetonas para ofrecerlas al cuerpo como una fuente de energía . Esta es la razón por la que el programa keto es una excelente manera de perder grasa .
7 beneficios de la dieta keto
A diferencia de otras dietas , que ofrecen a quienes las implementan solo el beneficio de pérdida de peso y quizás algo más , la dieta keto trae consigo varios beneficios .
Pérdida de peso
Sin duda alguna , la pérdida de peso es la meta principal de la dieta keto . Funciona porque hace que tu cuerpo se dirija a sus reservas de grasa para potenciar el metabolismo . Puede ser interesante profundizar un poco más en este proceso .
Cuando el cuerpo humano se ve privado de carbohidratos , entra en estado de cetosis . Los niveles de azúcar en la sangre y de insulina bajan cuando ello sucede . A medida que se aprovecha la energía de las células grasas , éstas liberan enormes cantidades de agua , lo que ocasiona una gran pérdida de peso . Las células grasas tienen la oportunidad de adentrarse en el torrente sanguíneo y llegar hasta el hígado , donde se convertirán en cetonas para procesar la energía . Mientras tu dieta te permita mantener un déficit calórico , podrás disfrutar de las ventajas de la dieta keto para perder peso .
Te quita el apetito
Cuando tu dieta no consiste mayormente de carbohidratos , te darás cuenta de que no tienes tanta ansiedad de comer como antes . Muchos seguidores de la dieta keto son capaces de ayunar la mayor parte del día , comiendo solo a la hora de las comidas . Simplemente no sienten tanta hambre como antes .
Mejora en la capacidad de concentración
Cuando implementas una dieta regular que incorpora carbohidratos al cuerpo , tu mente tiene que lidiar con el incremento y la disminución de los niveles de azúcar que se dan como resultado . Los niveles de energía inconsistentes pueden dificultar la concentración cerebral . Con la dieta keto ocurre lo contrario , la fuente de energía es constante y consistente . El cerebro está en mejores condiciones de permanecer concentrado .
Te sientes con más energía
Cuando sigues en una dieta regular , tu cuerpo siempre está a punto de quedarse sin energía . Necesitas comer y abastecerte constantemente . Sin embargo , con una dieta keto , el organismo aprovecha sus reservas de grasa , una