ИНГРЕДИЕНТЫ:
Количество порций: 1
• 1 большой или 2 средних
банана
• 4 ст. л. цельнозерновых
овсяных хлопьев
• 250 мл молока из кешью
• 2-3 финика без косточки
• 1 ч. л. тхины
Для украшения:
• семена льна
• семена подсолнечника
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Банан очистить от кожуры,
нарезать кружками и убрать
в морозилку на ночь или на
несколько часов. Овсяные
хлопья высыпать в миску,
залить молоком и убрать
в холодильник на ночь.
Утром достать овсянку и
банан, переложить их в
блендер, туда же добавить
финики и тхину, тщательно
перемешать до однородной
кремовой консистенции.
Выложить в миску для подачи
и украсить семенами льна и
подсолнечника.
+ НОЧЬ ДЛЯ
ЗАМОРОЗКИ БАНАНОВ
И ПРИГОТОВЛЕНИЯ
ОВСЯНКИ БЕЗ ВАРКИ
Кремовая овсянка
БЕЗ ВАРКИ
18
№ 5 октябрь-ноябрь 2018