ZDRAVIE
ľudia často užívajú aj diuretiká – lieky
na odvodnenie – a vedome obmedzujú
prísun tekutín napríklad preto,
že sa pre zhoršenú pohyblivosť ťažko
dostanú na toaletu.
A aké sú prejavy nedostatku vody
v našom organizme? Prvé príznaky
nepostrehneme ľahko. Prvý stupeň
dehydratácie prináša únavu, sucho
v ústach, bolesti hlavy, podráždenosť,
pocity otupenosti, apatiu, závraty. Nebezpečné
je, že človeka v tejto situácii
ešte stále nesmädí. Zväčša sa preto
rieši únava, nie smäd, a to zvyčajne
kávou alebo tabletkou, čím sa prehĺbenie
dehydratácie ešte zvýši, čo sa
prejaví zníženou elasticitou kože – ak
urobíme na koži riasu, len ťažko sa
vracia späť. Dehydrovaný človek má
vpadnuté oči, menej močí, zvýši sa mu
tepová frekvencia a zníži sa krvný tlak.
Práve s touto nerovnováhou sa spája
riziko kolapsu. Zhorší sa aj okysličovanie
krvi a tým aj zásobovanie všetkých
tkanív kyslíkom. Zhustená krv viac zaťažuje
srdce, znižuje prietok vlásočnicami
a zhoršuje prekrvenie orgánov.
Zvyšuje sa riziko trombózy, srdcových
a mozgových príhod. U ľudí, ktorí trpia
chronickými chorobami, sa zhoršuje
celkový stav. Odvod splodín je nedostatočný,
v neskorších štádiách tento
stav môže viesť dokonca k zlyhaniu
obličiek.
Ako sa v týchto horúčavách uchrániť
pred kolapsom a „výletom“ sanitkou
do nemocnice? Treba sa zvlažiť nielen
zvonku, ale najmä zvnútra. V prvom
rade dostatočným príjmom tekutín
počas celého dňa. Denne vylúčime
asi dva až dva a pol litra vody. To znamená,
že toľko by sme mali aj prijať.
Musíme brať do úvahy nielen aktuálne
počasie, ale aj pobyt v suchom prostredí,
našu fyzickú aktivitu a podobne.
Každý človek bez ohľadu na to, ako sa
namáha či v akej je kondícii, musí pravidelne
piť. Začať podľa lekárov s hydratáciou
organizmu treba už od rána.
Základom pitného režimu by mala
byť kvalitná pitná voda.
Pri pravidelnej hydratácii náš organizmus
nezadržuje zbytočnú vodu,
vylučuje toxické látky a soli z tela
von. Pravidelnou hydratáciou sa teda
predchádza zbytočným opuchom
tela, najmä dolných končatín.
Vedeli ste že:
Najvhodnejšie je piť pravidelne
v menších dávkach počas celého
dňa čistú vodu. Keďže aj počas noci
dochádza k pozvoľnému dehydratovaniu
nášho tela, po prebudení je
ideálne naštartovať metabolizmus
pohárom vody s citrónom. Základom
pitného režimu by mala byť
kvalitná pitná voda. Ideálne z vodovodu.
Voda neobsahuje umelé farbivá,
konzervačné látky, alergény
a je oveľa lacnejšia ako balená voda
v obchodoch a v neposlednom rade
šetrí prírodu.
•
uunedostatok vody je faktorom číslo jedna pri vzniku únavy počas dňa?
uuštúdie ukazujú, že osem až desať pohárov vody denne významne uľahčuje
od bolestí kĺbov u 80 % ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi?
uuuž 2 % nedostatok vody v tele môže vyprovokovať krátkodobé poruchy pamäti,
problémy s matematikou a ťažkosti so sústredením sa alebo pri čítaní?
uuvoda patrí bezpochyby medzi najvzácnejšie tekutiny sveta?
uuviac ako jeden a pol miliardy ľudí nemá žiadny prístup k čistej, nezávadnej
vode?
uutakmer štyri milióny ľudí každoročne zomrie na choroby súvisiace s príjmom
znečistenej vody?
uupriemerné WC spotrebuje osem litrov čistej vody pri jednom spláchnutí?
uujeden dolár zabezpečí dieťaťu z rozvojovej krajiny prísun vody na celý rok?
uudva poháre vody po zobudení prispievajú k aktivovaniu vnútorných
orgánov?
uuvo všeobecnosti platí vzorec, že na kilogram hmotnosti by malo pripadať
približne päťdesiat ml vypitej tekutiny, najlepšie vody?
uuSvetový deň vody je 22. marec?
59