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Aprenda A Mejorar Su Autoestima
Capítulo 5.
El Yoga y La Meditación
El yoga y la meditación han existido por mucho tiempo y han sido
utilizados tanto en el aspecto espiritual, como en los aspectos
seculares. Usted puede utilizar el yoga y la meditación para ayudar a
ganar confianza en sí mismo.
La mayoría de las personas piensa que el yoga consiste en colocar su
cuerpo en una serie de retorcidas poses y mantenerse inmóvil por un
período de tiempo. Esto no es así. Si bien hay ciertos directores de
yoga que piden que mantenga una posición determinada, para poder
eliminar de su conciencia dicha posición, hay otras prácticas de yoga
que dependen de que usted esté totalmente relajado. La meditación
se puede hacer de varias maneras diferentes.
Mientras que algunos practican la meditación en la cual la mente
debe estar completamente en blanco, otros se concentran en un
objeto particular para meditar.
La mayoría de las religiones se basan en alguna forma de meditación.
Esto incluye rezar el rosario, recitando versículos de las Escrituras y
la repetición de cánticos.
Católicos, musulmanes y otros grupos utilizan cuentas de un Rosario.
Aunque la meditación se considera parte del Budismo, se ha
extendido también a la filosofía y la religión de Occidente. Sólo que se
practica de manera diferente.
Para comenzar a meditar, lo primero que debe hacer es un
compromiso de que la va a practicar por lo menos 30 días.
Después de ese tiempo, si no disfruta de esta práctica, deténgase.
Pero por lo menos bríndele una oportunidad justa.
El primer día quizás desee separar 10 minutos. Puede conseguir
adoptar una posición cómoda y luego permitir que su mente vaya a
una zona muy pacífica. Piense en el lugar más perfecto sobre la
tierra, y que está lleno de personas perfectas, alimentos perfectos,
música perfecta, todo. Esta es su utopía interior.
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