Como Enderezar Las Piernas PDF, Libro Gratis Descargar Vanesa Rivera Como Enderezar Las Piernas | Page 18

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"
Mantener la flexión por unos segundos y regresar la pierna a la posición original,
al tiempo que se exhala por la boca. Realizar 5 movimientos y repetir el ejercicio
con la pierna izquierda.
SEXTO EJERCICIO.
Permanecer acostado de espalda, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados
sobre el piso. Colocar los brazos flexionados hacia arriba, con las manos por
detrás de la nuca. Tomar aire por la nariz y llevar ambas piernas hacia un lado
todo lo que se pueda. Exhalar por la boca y regresar a la posición original.
Repetir el ejercicio hacia el lado contrario.
Realizar cinco movimientos de cada lado. Esta torsión permite estirar la columna
vertebral.
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