COMO ENDEREZAR LAS PIERNAS PDF LIBRO COMPLETO VANESA RIVERA DESCARGAR 2017 | Page 14

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"
SEGUNDO EJERCICIO.
Continuar acostado de espalda, con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas
de las manos hacia arriba. Tomar aire por la nariz. Elevar el antebrazo en forma
recta, manteniendo el codo apoyado.
Girar la palma de la mano hacia un lado y hacia el otro. Realizar 5 rotaciones con
la mano y volver a la posición original, mientras se exhala por la boca. Repetir el
ejercicio con el brazo contrario.
TERCER EJERCICIO.
Permanecer en posición acostado de espalda, con los brazos sin flexionar
pegados al cuerpo y las palmas de las manos orientadas hacia arriba.
Tomar aire por la nariz y flexionar el codo derecho, llevando la mano hasta tocar
el hombro derecho. Soltar el aire por la boca y regresar el brazo a su posición
original. Realizar 5 flexiones con cada brazo.