COMO ENDEREZAR LAS PIERNAS PDF LIBRO COMPLETO VANESA RIVERA DESCARGAR 2017 | Page 13

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"
Los Ejercicios Para Hombros y Brazos.
PRIMER EJERCICIO.
Acostarse de espalda sobre una colchoneta, con los brazos estirados a ambos
lados del cuerpo. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia arriba.
Tomar aire por la nariz y levantar un brazo sin flexionar hasta llevarlo
perpendicular al piso.
Bajar el brazo mientras se suelta el aire por la boca. Repetir el ejercicio con el
otro brazo. Realizar cinco movimientos con cada brazo, en forma lenta.