Reporte " Cómo Enderezar Las Piernas™ "
SEXTO EJERCICIO .
En posición acostada de espalda , tomar aire por la nariz y flexionar ambas piernas . Abrazar las rodillas con ambos brazos y presionar un poco las piernas , sosteniendo la posición unos segundos . Exhalar por la boca y volver las piernas a la posición original . Repetir la flexión 5 veces .
SEPTIMO EJERCICIO .
Colocarse en una colchoneta de cúbito ventral . Inspirar por la nariz y levantar la pierna derecha doblando la rodilla , hasta que el pie quede orientado hacia el techo . Exhalar por la boca mientras se baja la pierna . Repetir el movimiento con la pierna izquierda .