Reporte " Cómo Enderezar Las Piernas™ "
QUINTO EJERCICIO .
Permanecer acostado de espalda , con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso . Colocar los brazos flexionados hacia arriba , con las manos por detrás de la nuca .
Tomar aire por la nariz y llevar ambas piernas hacia un lado todo lo que se pueda . Exhalar por la boca y regresar a la posición original . Repetir el ejercicio hacia el lado contrario .
Realizar cinco movimientos de cada lado . Esta torsión permite estirar la columna vertebral .